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便秘怎么调理才好?多年经验的医生为你指导!

xymm 产后修复_便秘调理 2019-03-12 14:06:52
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
想要调理便秘,不能依靠药物,不然会对药物产生依赖性。通常上火、少喝水、少吃蔬菜、少运动会导致便秘,换句话说只要解决这些原因就可以避免便秘。

首先要料理好饮食结构,比如要多吃蔬菜和多喝水(每天八杯水才足够人体每日所需),才能摄取更多纤维,可以帮助排便通常。纤维会增加粪便体积,但是可以让粪便可以更顺利地通过结肠。除了蔬菜和水,还可以多吃水果可以辅助排便,比如梨子和香蕉都是可以润肠通便的。但是就不能多吃甜品了,因为胃部消化甜品时容易发酵,也就会胀气,如果想吃甜的,可以吃南瓜,南瓜吃起来甜的,但是能够延缓肠道对糖和脂质的吸收,还能促进肠道蠕动,促进排便。要通便不能忘了地瓜,地瓜是富含高纤维质,也是能够帮助排便。

其次要都运动,保持每日有适当的运动量可以促使肠道蠕动,是可以帮助排便。而且多运动可以缓解心情,使人不容易因为负面情绪而导致便秘。

最后是要调整身体规律。身体是有生物钟的,比如每天习惯了被6点钟的闹钟闹醒,在停了闹钟之后也会在6点钟的时候自然醒来。排便也是一样的,只要让身体习惯在某一个时刻排便,身体就会自主在那一个时刻准备好排便,所以尝试一下固定在某个时刻上厕所,酝酿一下便意,就能调整好生物钟。

熟练掌握内科常见疾病诊断与处理,擅长胃炎,胃溃疡,上消化道出血等疾病的诊断和胃肠镜及内镜下息肉切除,食道扩张,食道异物取出。

便秘调理
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