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产后修复秘籍:轻松搞定阴道松弛、大象腿!

xymm 产后修复_产后发汗 2019-05-28 16:34:58
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
在家就能轻松做的产后修复,阴道壁膨出恢复运动❗

生完宝宝一定要抓住黄金期,尽早进行骨盆恢复,十月怀胎的你骨盆已经变松弛了。

而骨盆松弛并不仅仅会让你屁股变大。它还会影响我们的健康。常见的危害问题就是。

盆底肌松弛。产后容易漏尿。

骨盆没有闭合,湿气容易侵入,引起妇科炎症。

影响夫妻生活。房间那句,骨盆收紧三公分,YD紧致一公分。不是没道理的。

骨盆变宽,造成屁股塌陷,小腹突出。

产后运动

补充:在产后42天内,女性荷尔蒙尚未降低,盆骨仍具有良好的可塑性,所以产后六周内是进行骨盆恢复的黄金期。

一双手抱膝。

可以尽量朝胸口靠,每次停留20秒。保持呼吸,然后换边。

二桥式

这个动作要注意臀部抬起的时候左右盆骨平衡,不能倾斜。

三腿内侧伸展

腿向胸口拉近重点伸展腿内侧肌肉。

四侧卧开合运动

进行双溪开和运动会,感到盆底肌明显在收缩。

以上我觉得产后修复很大部分还是要靠自己好好做修复锻炼,条件允许的情况下,可以借助于仪器或者去专门的修复中心,总之骨盆修复真的越早做越好,女人真的耽搁不起,一定要好好爱自己,保养到位。

产后修复秘籍:轻松搞定阴道松弛、大象腿!
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