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产后修复之母乳喂养时要避免的事情

幸运妈妈 产后修复_产后催奶 2019-05-21 17:01:02
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产后修复之母乳喂养时要避免的事情

许多女性发现在怀孕期间难以限制或改变饮食。习惯每天喝五杯咖啡(或者在晚餐时喝一两杯酒)的人突然改变习惯,放弃每天的日常生活,可能并不容易。然而,九个月后,您的饮食和生活方式的改善可能已成为常规。如果是这样,你很幸运:你新的,更健康的饮食习惯将有助于宝宝的健康和发育 - 以及你自己的健康。尽管如此,现在你的宝宝出生了,很自然地想知道是否可以享用早餐或一杯葡萄酒与晚餐一起享用一杯咖啡,而不必担心这样做会伤害宝宝。幸好,即使您的饮食不是每天都很完美,生产牛奶的乳腺也能为宝宝提供营养丰富的牛奶。乳腺和产乳细胞也有助于调节你的饮食中有多少通过牛奶实际上到达宝宝身上。

产后修复之母乳喂养时要避免的事情

咖啡因
当您进行母乳喂养时,适量饮用咖啡,茶和含咖啡因的苏打水是很好的。母乳通常含有不到1%的咖啡因。如果你一天喝不超过三杯咖啡,那么婴儿的尿液中几乎没有咖啡因。但是,如果您觉得当您摄入过量咖啡因(通常每天饮用超过五种含咖啡因的饮料)时,您的婴儿会变得更加挑剔或易怒,请考虑减少摄入量。注意你喝的茶和苏打水以及你吃的巧克力。大多数茶,苏打水和巧克力都含有咖啡因。


酒精通过你的牛奶传给你的宝宝,所以最好避免在哺乳期间习惯性使用。虽然饮用啤酒不会增加你的牛奶供应,正如城市神话所暗示的,饮用任何种类的酒精可能会减少宝宝饮用的牛奶量。酒精可以改变你的牛奶的味道,这可能是一些婴儿反感。

如果您选择喝含酒精饮料,最好是在您喂奶或挤奶之后,而不是之前,在下次母乳喂养或抽水前至少每两杯饮用一两次。这样,你的身体将有尽可能多的时间在下一次喂食之前摆脱酒精,并且更少会到达你的婴儿。

一种酒精饮料 - 相当于12盎司啤酒,4盎司葡萄酒或1盎司烈酒 - 可能不会伤害宝宝。然而,人们担心婴儿会通过母乳长期反复接触酒精,因此明确建议适度饮酒。慢性饮酒也可能减少产奶量。


如您所知,在您的饮食中加入鱼类是获取蛋白质和健康的ω-3脂肪酸而不摄取过多饱和脂肪的好方法。然而,几乎所有的鱼都含有一些汞的痕迹,这是一种天然存在于环境中的金属,并且由于工业污染而增加。大多数人不受这些微量汞的影响。但在婴儿和小孩中,汞会对神经系统造成伤害。这就是为什么育龄妇女和孕妇及哺乳期妇女需要避免使用含汞量高的鱼类,即鲨鱼,箭鱼,鲭鱼和瓦鱼。

当你吃鱼时,吃含汞较少的品种很重要,如罐装淡金枪鱼,虾,鲑鱼,鳕鱼和鲶鱼。有些人可能更喜欢长鳍金枪鱼或“白色”金枪鱼。但长鳍金枪鱼通常含有比罐装轻质品种更多的汞。如果您喜欢长鳍金枪鱼,请将您的摄入量限制为每周6盎司(约一餐)。

如果您想吃当地水域捕获的鱼类,请查看当地有关鱼类安全性的建议。如果信息不可用,请将您的消费限制为每周6盎司(约一餐)。当您向幼儿喂养鱼类和贝类时,这些建议也适用。只要确保服务较小的部分。

 
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