首页 > 产后修复 > 产后修复_产后催奶

产后母乳不足,该如何催奶?

xymm 产后修复_产后催奶 2019-03-15 14:48:33
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
一些妈妈可能也遇到过产后母乳不足的问题。其实产后妈妈并不是一来就乳汁充足的,需要宝宝不断吮吸刺激乳腺分泌乳汁,才会有充足奶水供应。如果紧张着急的妈妈也可以让催奶师、按摩师按摩。可以每天用热毛巾敷上按摩按摩,用热毛巾从脊背肩胛骨下发于乳头平行的地方往乳头方向按摩,刺激乳腺来分泌乳汁,总之,如果不反复刺激乳腺的话,乳汁不会那么顺畅分泌充足的。

要想乳汁分泌充足,饮食的确也很重要。对泌乳最有效果的就是蛋白质要充足,所以,日常补充足量蛋白质对催乳有效。富含优质蛋白的食物有很多可选,蛋奶类是性价比最高的选择,另外还有大豆类及其制品,比如豆浆、豆腐、豆腐干,还有肉类、鱼虾类,每日摄入适量红瘦肉,一周可以补充3~4次适量鱼虾。

催奶食谱

很多妈妈相信各种汤能够催乳,喝汤的话还要注意,最好是清淡的汤,不要那种粘稠浓郁的肉汤,肉汤中其实很容易融入脂肪和核苷酸(嘌呤含量较高),如果哺乳期的妈妈喝了过多的话,摄入的油脂较高,反而不利于出奶,还会堵奶。可以适当喝点鱼汤,还可以配合蛋白质丰富的豆腐,做成豆腐鲫鱼汤,但排骨汤、鸡汤鸭汤、蹄花汤,这些倒是不推荐多喝。

哺乳期妈妈的饮食应该营养均衡,做到食物多样化,并不是停留在蛋白质、脂肪的补充上,如果营养均衡,不用喝其他什么汤,喝水都能下来。另外还应当保持良好心情,母乳的分泌还会受到情绪影响;保证充分睡眠,精力充沛、气血充盈才能更顺畅地泌乳。
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
本文地址:http://www.xingyunmm.com/chanhouxiufu/cuinai/747.html

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
xxxxxxxxxxxxxxccccccccccccccc

Copyright @ 2016-2019

长沙复美生物科技有限公司 版权所有

| 湘ICP备18005573号

Powered By 幸孕妈妈产后修复加盟网

使用手机软件扫描微信二维码

关注我们可获取更多热点资讯