首页 > 产后修复 > 产后修复_骨盆修复

产后恢复瘦身三部曲,宝妈赶紧来看一下吧!

xymm 产后修复_骨盆修复 2019-07-09 16:56:32
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
怀孕的时候,怀有宝宝的妈妈是整个家庭重点保护的对象。基本不怎么做家务不说,为了宝宝的健康和营养,还会大肆吃一些营养品。生完宝宝,身材更是变的厉害,短时间内更是恢复不过来。在哺乳期的时候减肥药想都不要想,那有什么方法可以又减肥又不会影响到奶水呢?
产后恢复
瘦身三部曲,下面来简单看一下。
饮食篇:
妈妈刚生产完宝宝,身体正是最虚弱的时候,切忌不要盲目的大鱼大肉的来吃,一定要合理调整饮食。因为很多人认为,吃的好吃的多,这样奶水的营养价值会更高,就因为这个观点导致N多位宝妈体重直升!这里尚荷美妈建议大家产后的饮食搭配,对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。食物在于营养,而不是在于量。保证产后妈妈和宝宝的营养摄入,平时可以吃些奶、鱼、蛋、瘦肉、水果和蔬菜,因为这些食物含有非常丰富的蛋白质、维生素、矿物质等等。
树立正确的瘦身观念。分娩后六个月是新晋妈妈瘦腰的最佳时期。新晋宝妈切勿盲目瘦身,比如节食等方法。才刚分娩完,并没有恢复到孕前的身体状态,大部分妈妈都要哺育宝宝,也正是需要补充营养的时候。减肥可以,但是要在保证摄入充足的营养的前提下。
运动篇:
首先这里讲下,产后是不可以过度劳累,但是也一定要有适度的运动,只有这样才有利于身体的早日恢复。分享两个有效的减肥方法:
热瑜伽减肥法:通过做瑜伽的方式进行减肥,但每个人收到的效果不尽相同,有的人效果并不是十分显著,但对于产后恢复形体来说,做瑜伽动作伸展吐纳,对于帮助恢复身体的状态帮助是非常大的。 
散步减肥法:产后非常好用的减肥方法:每天散散步,一个小时的散步时间大约可以消耗宝妈500卡的能量。当然这需要坚持,妈妈们可以制定一个适合自己的散步计划,循序渐进,坚持下来就会看到瘦身效果。
物理篇:
接下来给宝妈推荐比较流行的减肥方式—高温瑜伽,此方式要求相对比较严格,26个瑜伽姿势需要宝妈在38至42度的环境下进行练习。高要求是有原因的,高温情况下及时不怎么运动也会排汗,对于宝妈减肥、排毒、雕塑身材等都能起到良好的效果。目前国内运用这种方式的人越来越多,很多名人也是使用这个方法进行产后纤体塑形。
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
本文地址:http://www.xingyunmm.com/chanhouxiufu/gupanxiufu/1605.html

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
xxxxxxxxxxxxxxccccccccccccccc

Copyright @ 2016-2019

长沙复美生物科技有限公司 版权所有

| 湘ICP备18005573号

Powered By 幸孕妈妈产后修复加盟网

使用手机软件扫描微信二维码

关注我们可获取更多热点资讯