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产后骨盆如何恢复?带你修复身体进入健康状态!

xymm 产后修复_骨盆修复 2019-03-13 11:21:42
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
女人在怀孕后身体会发生变化,随着肚子越来越大,孕妇体内的内脏会改变位置,骨盆也会变宽,特别是生完宝宝后骨盆就更宽了,很难再回到原来的位置。

骨盆松弛的三大表现:

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1、不能用力跳或跑

在产后你可能很难像以前一样下个楼梯都用跳的,因为骨盆那个位置会疼根本就跳不起来。有时候过马路的时候,稍微跑的快了就会疼,严重的可能会摔倒。

2、双腿抬高私处会进风

在床上躺着双腿抬高到最高处,私处会进风,有些人严重的时候连上个厕所也会进风,你问我怎么知道的?那是有人问我有没这种情况我才知道,这时就要去医院了。


 

3、会漏尿

很多产妇在分娩后会经常憋不住尿,最常见的是打喷嚏或咳嗽的时候,会收不住尿导致裤子湿了而显得尴尬,像这样的就不要想了赶紧就医吧!

以上是骨盆松弛的最常见的表现,如果你也有以上表现,说明骨盆还没有恢复好!想要骨盆恢复快就多做瑜伽,像跑步这种激烈运动就不太适合产后恢复,没事儿在家练练瑜伽有助于产后恢复。会阴部进行保持5秒收缩状态的动作对孕妇很有帮助,保持收缩状态的时间最好逐渐变长,能促进腹部和骨盆血液循环,矫正因为分娩而伸长的骨盆,松懈的腹部以及恢复骨盆肌肉的弹力。

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