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“代谢疾病罪魁祸首”如何摆脱家中的脂肪

幸运妈妈 产后修复_排残奶 2019-04-03 15:59:55
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“代谢疾病罪魁祸首”如何摆脱家中的脂肪


 
 
脂肪量不仅不合理,而且是多种代谢疾病的主要原因。代谢综合征是指同一个人同时存在多种代谢危险因素,如腹部肥胖,高血压,高血糖和血脂异常。要确定您是否患有代谢综合征,您应该测量您的腰围。由于salpyeoya的高密度脂蛋白胆固醇,被称为通过血压空腹血糖和甘油三酯,好胆固醇和空腹验血。
 
共同点是腹部肥胖。如果你采取腹部脂肪,其他疾病可以变得更好。腰部已知的腹部肥胖男性超过90厘米,女性超过85厘米。腰围和称重不施压肋和骨盆骨的底部的上部的中间部分处于松弛状态naeswik气息。
 
当超重或肥胖时,代谢综合征很常见。随着肥胖程度的增加,风险可以增加,并且体重控制是重要的治疗工具。峨山医院“可能会更好,但除了他们可能会降低其他危险因素脂肪”和“因为相反脂肪neulmyeon恶化无论是高血压,糖尿病,血脂异常,腹部肥胖的改进是代谢综合征的管理非常重要,”说他说。
 
“代谢疾病罪魁祸首”如何摆脱家中的脂肪
代谢综合征是遗传原因,但通常是由不良习惯引起的。这就是为什么你应该改变你的习惯,如吃,运动,饮酒,吸烟。如果你是肥胖,尝试减肥5-12%,持续6-12个月。80千克如果只有5%4公斤,切割一个非常大的效果在血压,血糖,血清脂质成分下降。
 
为了减肥,最好的目的是减少每天摄入500-800kcal的卡路里。但是,避免吃禁食和禁食,并经常进食。这是因为在禁食和进食后会出现溜溜球现象。动物脂肪和单糖的摄入受到限制,鼓励消费蔬菜和海藻。吃灰烬对血压控制也很好。如果只通过进食控制体重,可能会导致营养不均衡。
 
运动在代谢综合征的治疗中非常重要。运动可以改善除体重外的代谢问题。如果你在运动时没有减肥,你应该检查一下,与锻炼相比,你没有太多的食物。另一方面,如果你的运动量超过你的运动量,你的肌肉可能会增加,所以你需要准确地评估你的身体成分。
 
建议步行,骑自行车,固定自行车,游泳等主要用于有氧运动。每天约30-60分钟,每周3-5次呼吸强度很好。避免重型撞击,如跳绳和跑步,以免在严重肥胖的情况下越过重量集中的关节。如果由于时间限制而无法一次性完成,最好将其分几次。
 
运动应根据个人的健康和身体状况进行调整,老年人应注意肌肉骨骼损伤。如果你不能单独锻炼,你应该增加生活中的活动量。而不是汽车,你必须找到自己的方式使用公共交通工具,楼梯而不是电梯。

 
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