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产后有助子宫恢复的方法,宝妈赶紧来看一下!

xymm 产后修复_清宫排毒 2019-04-16 15:22:26
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
子宮收縮並不會因為生產而立即停止,因為當胎盤剝離之後,子宮內的血管會斷開出血,必須藉由強力的子宮收縮,血管才會閉合、幫助止血。

子宫恢复

有助子宫恢复
除了透过药物和按摩促进子宫收缩,让子宫能顺利复原之外,注重产后充足休息、下床活动、饮食、子宫保暖,甚至是哺乳等,都有助子宫收缩。振兴医院妇产科主任石光兴表示,产后妈咪可透过以下方式强化子宫收缩:

1.休息
若身体过于疲累,肌肉收缩的力量也会较疲乏,石光兴主任提醒,产后虽然要立即面临哺乳、安抚宝宝、帮宝宝换尿布等婴儿照护问题,但充足的睡眠与适当的休息,才能让生理机能正常运作。

2.下床活动
生产后子宫内的残留物也会影响子宫收缩,除了透过强力收缩帮助子宫伤口止血、排出恶露之外,下床走动有助恶露较快排出,相对也能帮助宫缩更顺利。

3.营养补充
不同食物内会有不同的营养素,均衡饮食是最佳的饮食原则。为了产后子宫伤口复原较好,补充维生素C可帮助血液凝固及伤口表皮恢复。

另外,如果生产出血量较多,比较容易出现贫血问题,进而造成血氧不足,导致肌肉收缩疲弱,因此也应适量补充铁质。石光兴主任建议,孕期与产后可咨询医师,适时补充孕妇专用维生素。

4.避免摄取人参与高浓度酒精
石光兴主任指出,人参和高浓度的酒精会抑制子宫收缩。因此,产后应避免全酒料理的食物。另外,进补料理常见的人参,在接近预产期和产后应尽量避免。

5.重子宫保暖.忌冰冷
保暖能促进血液循环、增加肌肉收缩力量,因此,产后可藉由热敷改善子宫收缩不佳的问题,也能舒缓宫缩造成的疼

痛。相反地​​,冰冷的东西会减缓宫缩,所以产后应尽量避免吃冰冷食物。

6.哺喂母乳
哺喂母乳时,透过宝宝吸吮的刺激,身体会分泌催产素。催产素不但会使大脑分泌脑内啡使心情愉悦,也能促进子宫收缩,因此,有些妈咪表示,喂母乳的时候较能感受到宫缩的疼痛。

宫缩状况.观察恶露与子宫位置
石光兴主任表示,观察恶露最简单的方式就是「颜色」,通常产后恶露颜色较为鲜红,随着时日增加,会慢慢变得较淡,从淡红色、粉红色,最后变成淡黄色或透明分泌物,恶露量也会随时间的增加而逐渐减少。

另外,产后可立即以按压的方式在肚脐下摸到子宫,但是子宫会逐渐下降回复至骨盆腔,无法再透过腹部按压而触碰到。他指出,其实妈咪较难判别子宫实际位置与产后相对应的下降位置,所以妈咪只要学会找到子宫位置,并感受到子宫位置从肚脐下方,逐渐下移即可。

月子期间,妈咪学会观察恶露与子宫位置,能帮助自己了解子宫收缩及复原的状况,如果有其他异常的现象也能及时发觉。
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