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怎么调理睡眠?想要睡一个好觉的妈妈要看一下!

xymm 产后修复_睡眠调理 2019-05-22 16:48:21
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”

幸孕妈妈产后修复加盟告诉你:

现在,我是一个躺下就能睡着的人,无论附近多么嘈杂(实在没有拉仇恨啊)。但以前上学的时候总是要数着绵羊才能睡,而且,早晨起不来。

对于睡眠这个事,我觉得真的可以调理的。我就从自身的经验分享下:

1、睡前不要思虑过多、过重:睡前想太多,真的没意思,徒增自己的思想包袱,导致自己更加睡不着。

2、睡前不要强烈运动:血液流动过快,新陈代谢加速,导致大脑兴奋,肯定难以入睡。

3、睡前不要喝太多的水:喝水多,尿意多,刚躺下想要睡着时就想去厕所,折腾下,你还能睡好?

4、睡前的舒缓音乐,都是挺好的,可以放松一下自己的疲惫的大脑,利于深度睡眠。

5、对于睡前一杯牛奶,我从来都不管用,这个看个人吧,毕竟每个人体质不同。

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