首页 > 产后修复 > 产后修复_睡眠调理

产后恢复要“吃”还要“练”

admin 产后修复_睡眠调理 2019-10-18 11:23:51
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
生完孩子后,产妇极度虚弱、婴儿嗷嗷待哺,很多产妇都忽视了产后恢复的重要性。
产后恢复
“事实上,产后恢复对于女性健康、家庭生活、下一次生产都有极为重要的作用。”首都医科大学附属北京世纪坛医院产科副主任张小燕指出,总体来说,产后恢复应在吃和练上下功夫。
女性在产后应多吃营养丰富的食物,保证营养均衡、减少贫血,也应多吃粗粮和蔬菜,避免痔疮和便秘。钙是不可或缺的营养之一,建议产妇每天摄入牛奶200~500毫升。有妊娠糖尿病的产妇还应听从医生的饮食指导,注意控制血糖。
此外,适当锻炼有助于身形恢复、增强抵抗力,可选择游泳、快步走等方式,建议每天走6000~8000步或保持相当的运动量,最好持续20~40分钟。
由于产妇大多有盆底肌松弛等情况,因此建议产妇进行简单的盆底肌锻炼,每天2次,一次20分钟,长期坚持练习可有效改善盆底肌功能,缓解痔疮等疾病。
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
本文地址:http://www.xingyunmm.com/chanhouxiufu/shuimiantiaoli/1842.html

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
xxxxxxxxxxxxxxccccccccccccccc

Copyright @ 2016-2019

长沙复美生物科技有限公司 版权所有

| 湘ICP备18005573号

Powered By 幸孕妈妈产后修复加盟网

使用手机软件扫描微信二维码

关注我们可获取更多热点资讯