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睡眠健康心理,睡眠质量很差要怎么调理?

xymm 产后修复_睡眠调理 2019-03-12 11:17:55
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要解决睡眠质量差的问题,有着很多的方法,但是绝大多数方法都不是普通人能够办到的。

比如说,一般的方法有:

1,找个中医去解决。

中医有好有坏,而且大多数都不具备资格,属于那种骗子他们根本没有多少经验,也不知道多少中医知识,纯粹靠忽悠人来骗人治病的。

2,按摩穴道经络。

这个更不好了,普通人哪知道那么多的穴道和经络,就算是照着解说,穴道图来按摩也不行,毕竟是普通人,他们没有多少信心,不知道按多少下啊,多少力度有多少作用,也许还没按照那个起作用的次数,就已经没有信心不在按摩了。

3,找一些安眠药之类的喝。

这些都会有次数限制,喝到一定程度后就会有了抗药性,不太管用,当所有种类的安眠药都不管用之后要怎么样去睡觉呢?只能长时间的失眠。

心无杂念

如果真的找不到靠谱的医生来解决失眠问题的话,那么我建议大家都来用我这个普通人都能用的方法来解决。

这是一种调节情绪的方法,是我在气功当中找到的一种入静方法。

把我们的注意力不断的投入身体当中,去感知身体体表这些容易感知的地方。

那我们投入的注意力越多,我们就越容易进入入静的状态,在外国又就冥想。在这种状态下,我们的精神,心灵,情绪等等会得到很好的调节。

人的身体和精神心灵是相互影响的,当我们的情绪精神处于平静的状态下之后,我们的身体也会得到相应的调节。

这样就可以不用服用药物,以精神调节身体达到治疗失眠的方法。

心静
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