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产后如何恢复少女身材?拒绝大肚腩,消灭妊娠纹,快速恢复马甲线!

xymm 产后修复_太极悬灸 2019-05-28 17:29:05
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
孕育生命对于每个妈妈来说是一件神圣的事,但是同样是一件辛苦的事,怀胎十月,每天都要特别注意,即使生完了宝宝 ,也会有很多问题 ,产后身材走样、皮肤松弛,大肚腩,厚肩膀,大象腿……这些都让爱美的妈妈们忧心不已。

今天来分享一下坐月子时,为了“产后恢复”的更好,宝妈们需要注意些什么。

产后妈妈的身体非常的虚弱,一定要好好的休息!在恢复的过程中还是有很多需要注意的地方,不然烙下病根可是一辈子的事情啊。

环境

产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风),以保证空气清新,给母婴提供足够的氧气。

休息

产后恢复要有充分的休息时间,否则会出现焦虑、疲倦、精神抑郁,还会影响乳汁的分泌。此外,每天争取能有10小时的睡眠,睡时要采取侧卧位,利于子宫复原。

饮食

产后胃肠道蠕动能力较弱,因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类,有助于下奶;多吃些水果、蔬菜,以补充人体需要的维生素。

产后活动

产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利,产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。

清洁与卫生

产妇的个人卫生十分重要,使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒来菌。还要勤洗澡、勤换内衣,保持皮肤清洁与干燥。

注意恶露的变化

产后阴道排出的分泌物称为恶露。其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐渐变浅,量也逐渐减少,大约产后4个星期至6个星期干净。

月经的恢复

哺乳者月经会推迟,大约8周-10周恢复月经。

产后复查

产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常,接受健康教育和避孕指导,一般在产后6周-8周进行。只有产后检查正常了,才能恢复工作。

盆底肌修复

我当时复查的时候指数挺低,伤心!医生教了我两个方法来改善:中断排尿法即在小便中途有意憋住,暂停几秒之后再继续排尿,如此反复;收肛提气法即先深吸气后再闭气,同时如忍大小便状收缩肛门,如此反复60次以上

产后淡化妊娠纹

孕5个多月就长了妊娠纹,买了各种预防妊娠纹的油,但是后期还是长了很多!医生就给我开了创薇修痕平纹霜,说是无麝香、不影响哺乳,抹了3个多月,纹路淡化的几乎看不见了。

 产后如何恢复少女身材?拒绝大肚腩,消灭妊娠纹,快速恢复马甲线!
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