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怀孕期间应该做多少运动

幸运妈妈 月子中心加盟 2019-07-16 17:45:28
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
怀孕期间应该做多少运动
在怀孕期间,锻炼会为您和您的宝宝带来奇迹。以下是您期待的最佳和最安全的方法。你的背部疼痛,脚踝肿胀,你睡觉时有些困难(甚至不讨论腹胀和便秘)。换句话说,你怀孕了!现在,如果只有你可以做的事情,以尽量减少怀孕的疼痛和疼痛。事实证明,有:锻炼。在怀孕期间锻炼可以提供很多好处 - 促进你的情绪,减少许多怀孕症状(包括疲劳,便秘和孕吐),以及更快的产后恢复。如果你是一个铁女人或沙发懒人,直到现在都没关系。您仍然可以从怀孕期间的活动中受益。它也是非常安全的,只要你在接受任何新的或熟悉的锻炼程序之前从你的医生那里得到好的,并遵循一些特定的怀孕修改。所以系上那些运动鞋,开始吧!但在此之前,请阅读这些指南,了解孕妇的一些最佳运动。


怀孕期间我应该做多少运动?
美国妇产科学院(ACOG)建议,预期妈妈每天至少进行30分钟或更长时间的适度运动,一周中大部分(如果不是全部)日。30分钟的重要性是什么?就您的心脏和整体健康而言,全天散步的三次10分钟步行与在健身房的跑步机或自行车上进行30分钟一样有益。就此而言,即使是非运动活动 - 例如15分钟的吸尘和15分钟的轻便工作 - 也会计入您的日常目标。
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