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产后修复技巧,让我月子瘦了18斤,皮肤状态也好了

xymm 月子中心加盟 2019-07-26 11:39:11
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
产后怎么恢复身材是每个产妇最关心的问题,甚至有些产妇在坐月子的时候就开始节食,这对身体都是不利的,产后本就虚弱,应该好好调理才是。
产后修复技巧,让我月子瘦了18斤,皮肤状态也好了
我孕前90斤,刚生产完140斤,月子里瘦到了122斤,产后2个月92斤!主要是老公为我请了个金牌月嫂李阿姨,在她的指导下让我度过了一个舒适愉快的月子期,而且做好月子对女人来说真的太重要了,不仅瘦的特别快,皮肤的状态看起来也年轻不少!参加同学聚会,都怀疑我是不是找的代孕!不仅身材没变化,皮肤状态都变好了。
还有心情也是很重要滴!家人的关心和呵护让我拥有一个美好的心情!不多说了,讲讲月嫂阿姨教我怎么瘦的要点。
瘦+美=2个月
月子餐吃的好、喝的对,尤其是前15天,瘦十多斤没问题。
饮食:一定要少吃多餐,我一天吃7餐,八分饱。我主食都用五谷杂粮代替!以小米(号称月子米、养胃、低卡)黑米,糙米,玉米,米面为主。喜欢吃米饭的宝妈最好在主食中添加五谷杂粮,降低卡路营养价值还高。
产后要热补:老姜,黑芝麻油,米酒是整个月子的必备。
食用油:李阿姨特地给我选的黑麻油,说是月子期间最好的食用油!不容易长脂肪,补钙补铁防脱发,还富含蛋白质。
滴水不沾:我在月子期间奶水特别足,因为李阿姨整个月子一直在给我喝月乃汤(米酒加热过滤掉酒精)!
普通的温水会降低产妇新陈代谢,还会破坏细胞的收缩。所以产后很多宝妈特容易变成水桶腰,内脏下垂的身材。尤其是产后第一周宝妈不要和白开水,口渴可以喝山楂水(排恶露),红豆水(排水排毒)煮开的米酒等。
月子期间的水果最好带皮蒸过之后吃最好!烫香蕉,蒸苹果,橙子,车厘子,葡萄都可以防便秘,有进有排才会瘦。
1.一定要每天刷牙,用柔软的月子牙刷,产后牙龈本来就脆弱,一个月不刷会加重牙龈问题。
2、产后第三天开始用月子专用的艾草泡脚十五分钟,去湿去寒有助于瘦身。
3. 还有及时收腹,顺产七天开始用。
4. 脸要每天洗,用烧开的水冷却后洗,做一些基础护肤,加上平时的饮食,皮肤吸收护肤品养分双倍翻。
瑜伽瘦身
李阿姨还交给我一套产后瑜伽教程,今天也分享给大家,天天坚持恢复曼妙身材不用愁啦~
1动作一:平躺在垫子上,两腿屈膝张开,两手放于身体两侧贴紧地面,腹部发力向上挺起,重复20次。
2动作二:平躺在垫子上,两腿屈膝,两手放于身体两侧,右脚屈膝保持不动,左脚屈膝放下地面再抬起,左右脚各重复20次。
3动作三:平躺在垫子上,收紧腹部,两手紧贴地面,双腿伸直尽量向上抬,一上一下交叉进行,期间双脚不能触碰地面,双腿不能弯曲,坚持一分钟。
4动作四:双手支撑地面,背部挺直,收紧腹部,脚尖与膝盖着地,向下做俯卧撑,重复15次
5动作五:双手支撑地面,右边膝盖着地,左腿向后伸直上下运动,收紧腹部,背部要直,换边进行各20次
6动作六:平躺在垫子上,脚尖绷直,双手向后伸直,轮流抬起单腿,同时双手带动肩膀跟头部向前抬起,重复20次。
7动作七:上身平躺在垫子上,双手抱头,头与肩膀抬起,双腿悬空,轮流一脚伸直一脚屈膝,同时上身左右转体,重复20次。
8动作八:平躺在垫子上,两腿屈膝张开与肩同宽,双手放于身体两侧,微微抬起的同时头部抬起,收紧腹部,重复20次
9动作九:上身平躺在垫子上,双手放于身体两侧悬空伸直,两腿悬空,大腿与小腿屈膝成90°,腰部用力向上做仰卧运动,重复25次。
正常情况下产后两个月可以做产后瑜伽,产妇还是要根据自己的体质情况量力而行,刚开始运动不宜过久,强度也不要太强。
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
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