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爸爸也有产后忧郁?

xymm 产后修复加盟 2019-04-04 11:46:08
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
医学上所谓的「产后忧郁」一般只适用在产后妈咪,而爸爸的产后忧郁则是「概念上」的产后忧郁。因新手爸爸与新手妈妈同样都须面临身心的转换,一同迎接小生命的到来,并且伴随着生活上大幅的改变。因此,爸爸可能也会有适应的问题产生。

爸爸也有产后忧郁?

新手爸爸也有产后忧郁

江惠绫医师表示医学上所谓的「产后忧郁」一般只适用在产后妈咪,而爸爸的产后忧郁则是「概念上」的产后忧郁。因新手爸爸与新手妈妈同样都须面临身心的转换,一同迎接小生命的到来,并且伴随着生活上大幅的改变。因此,爸爸可能也会有适应的问题产生。

角色改变
从甜蜜的两人时光到有了孩子后,男性须面临妻子在产后重心转移至孩子身上而被冷落的感受,以及升格为「爸爸」角色所肩负的期待。初为人父、初为人母的心情是一样的,因此,对于该如何成为一个好父亲,以及该如何一起照顾孩子,也都是会让新手爸爸感到心情沮丧的原因。

经济重担
在性别刻板的传统观念下,肩负家庭经济重担的角色几乎落在爸爸身上。再加上宝宝的到来,家中多了一个须抚养的生命,对爸爸而言,何尝不是个精神负担,因此,也会导致新手爸爸产生焦虑、情绪不稳定的状况。


治疗产后忧郁症
治疗产后忧郁症可合并药物治疗与心理治疗,江惠绫医师叮咛,妈咪应先将自己照顾好,唯有调整好自己的状态,才能给宝宝完善的照顾。

1.药物治疗
一般而言,治疗产后忧郁的药品为抗忧郁剂,有助于提升情绪,但倘若产后忧郁还伴随严重焦虑的症状,会适度开立抗焦虑剂帮助妈咪。此外,若是哺喂母乳的妈咪,部分药物可能进入母乳,为了审慎起见,可进一步与医师讨论,以确保安全。 

2.心理治疗
心态调整和家人支持是改善产后忧郁很重要的部分,尤其忧郁状况较严重的妈咪,焦虑、沮丧的情绪,可能连带影响身旁的伴侣,若身边的人不知如何给妈咪心理上的支持,建议夫妻两人一起接受心理治疗,共同努力。

3.情绪调适
江惠绫医师表示,妈咪的心情调适最重要,建议避免将照顾孩子这件事全部揽在自己身上,可适时请求家人帮忙,或者分担其他家务事。另外,也可藉由长辈帮忙照顾孩子之余,从事能令自己放松的活动,帮助纾压,例如:运动、听音乐、出游等。

4.倾听诉苦
学会将内心的困难及郁闷与家人、朋友分享。此外,江惠绫医师表示,男性通常不会主动求助于他人,惯于压抑自己的情绪,又须体恤妻子产后脾气易怒,也常会导致自己情绪低落,因此,建议夫妻可多安排独处的时间,一同分享育儿碰到的问题、互相关心彼此情绪。

5.规律的生活作息
注重体态的妈咪在产后可能会减少饮食量,希望恢复孕前的苗条身材,然而,医师建议应摄取充足饮食,才能提供足够的能量哺喂母乳及照顾孩子。另外,也应利用白天或孩子睡着后,休息片刻,避免过度疲劳、睡眠不足的问题。
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