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产后恢复所需要的检查表

幸运妈妈 产后修复加盟 2019-04-09 16:20:23
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
产后恢复所需要的检查表

从分娩后的治疗提示到检查表,这是您需要了解的产后恢复情况。

产后恢复所需要的检查表
你终于怀孕了40周左右,在你身后长时间分娩,你就是一个正式的母亲。恭喜!现在是从怀孕到产后的过渡,带来了各种新的症状和问题。以下是您需要了解的有关产后恢复的信息 - 最好在您分娩之前。

分娩后需要多长时间才能恢复?
无论你如何分娩,产后的前六周都被视为“恢复期”。即使您在怀孕期间航行并且记录最简单(特别是如果您没有),您的身体已经被拉伸并且受到最大压力,并且它需要有机会重新组合。

请记住,每个新妈妈都不同,所以每个人都会以不同的速度恢复产后症状。其中大部分在一周内缓解,而其他人(疼痛的乳头,背痛和有时会阴部疼痛)可能会持续数周,而其他人(如乳房漏水或背部疼痛)可能会一直存在,直到宝宝长大一点。

如果你有阴道分娩,你可能也想知道疼痛需要多长时间才会消失,你的会阴会愈合。如果您有会阴撕裂或外阴切开术,如果您没有撕裂至六周或更长时间,恢复可能需要三周时间。想知道你的阴道出生后是否会一样吗?不完全 - 虽然它可能会非常接近。

如果您通过剖腹产分娩,预计将在产后的前三至四天内在医院恢复; 这将需要四到六周才能恢复正常。根据您是否推动以及持续多长时间,您还可能会有一些会阴疼痛。

出生后出血
分娩后,产后出血  - 即恶露 - 可持续长达六周。这将是一个非常沉重的时期,由剩余的血液,子宫组织和粘液组成。出血量在前3到10天内最重,然后逐渐减少 - 从红色到粉红色到棕色到黄白色。如果您发现大块血栓或每小时出血超过一个垫,请立即打电话给您的医生以排除产后出血。在此期间,卫生棉条是禁止的,所以你必须依靠垫。

产后治疗技巧
以下提示可以帮助您加快产后恢复,让您愈合 - 并感觉 - 更好:

帮助你的会阴愈合。在出生后的头24小时内,每隔几小时为会阴冰敷一次。在尿尿之前和之后在该区域喷洒温水以防止尿液刺激皮肤撕裂,并且每天尝试温暖的坐浴20次,以缓解疼痛。尽量避免长时间站立或坐着,并在你身边睡觉。
护理你的剖腹产疤痕。每天一次用肥皂和水轻轻清洁剖腹产切口。用干净的毛巾擦干,然后涂上抗生素软膏。与您的医生讨论是否最好覆盖伤口或将其暴露在空气中。避免携带大多数东西(除了你的宝宝),并在你从医生那里得到确定之后继续进行剧烈运动。
缓解疼痛和疼痛。如果你因推动疼痛,服用对乙酰氨基酚; 通过热水淋浴或加热垫缓解整体气质 - 甚至可以享受按摩服务。
保持正常。你的第一次产后大便需要时间,但不要强行做事。多吃富含纤维的食物(全麦,水果,蔬菜),散步,并使用温和的大便软化剂来保持和保持正常。如果你有的话,避免紧张,这对于会阴撕裂或你的剖腹产疤痕是不利的。
做你的。没有更好的方法让你的阴道恢复体形,让你和你的伴侣更加愉快,并解决产后尿失禁  - 无论你如何分娩。因此,一旦你能够舒适地开始,就开始使用,并且每天瞄准三组20套。
善待你的乳房。 对于疼痛的乳房,尝试使用温热敷或冰袋和温和的按摩。另外一定要穿舒适的哺乳文胸。如果您正在进行母乳喂养,请在每次护理后让您的乳房排出体外,并使用羊毛脂乳膏预防或治疗乳头破裂。
让你的医生预约。与您的医生一起检查是必不可少的,因为它有助于确保一切都按预期愈合。您的也可以在情感上与您联系,并在必要时建议如何获得帮助以适应成为新妈妈。如果您有剖腹产,请务必预约去除缝线,因为将它们放置太久可能会使疤痕变得更糟。如果您有任何与您有关的症状,如切口周围的发烧,疼痛或压痛,当然一定要告诉您的医生。
吃得好,以缓解疲劳。就像你在怀孕期间所做的那样,一天要吃五顿小餐,而不是三大一餐。吃复合碳水化合物和蛋白质的组合(想想全麦面包配花生酱,蔬菜配鹰嘴豆泥,硬质奶酪和全麦饼干)。每天至少喝64盎司(约8杯)水。并尝试跳过酒精和咖啡因,这可能会影响你的情绪,使其更难入睡。
继续走。如果你有阴道分娩的话,至少在最初的几个星期内运动可能是禁区的,如果你有剖腹产的话,运动时间可能更长,你可以在你的房子周围散步,最后在附近散步(带婴儿车) !)不仅可以帮助治疗气体和便秘,还可以通过促进血液循环和肌肉紧张来加速恢复。它还可以增强你的情绪,并已被证明有助于缓解抑郁症状。
产后恢复清单
以下是您在怀孕期间要隐藏的一些事项,以使您的产后恢复尽可能顺利:

对乙酰氨基酚。它可以帮助治疗会阴部疼痛和整体疼痛。
垫。你可能需要这些至少几周,直到产后出血消失。
冰包。有很多方法可以让你的会阴区域冰冻 - 从冰冻的小球到你的标准午餐盒冰块(用纸巾包裹,当然,以避免冻伤)。
金缕梅垫。这通常与冰袋结合使用,以缓解阴道疼痛和帮助痔疮。
。这个小浴缸专为您设置,可以舒缓产后疼痛。
或喷瓶。随着区域愈合,您将使用此方法在撒尿之前/之后冲洗您的会阴区域。
棉内裤。去寻找“奶奶”或医院纱布内衣 - 舒适比现在看起来更重要。
护理胸罩。投资一些适合你的舒适的。
羊毛脂。这种霜可以防止和治疗破裂的乳头。
护理垫。如果您计划进行母乳喂养,这些将有助于保持乳头漏水。
利多卡因喷雾剂。它有助于缓解产后痔疮的疼痛。
大便软化剂。如果你被阻止,这可以轻轻地帮助你解决问题。
产后恢复带。如果你认为你可能想要一个,或其他类似的腰带可以帮助保持适当的位置,因为你的腹部缩小到一定的尺寸。
加热垫。这有助于缓解乳房的疼痛和疼痛。
产后肚带,包裹和塑形产品,以支持愈合
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