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产后修复的一些技巧

幸运妈妈 产后修复加盟 2019-06-11 17:28:02
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
产后修复的一些技巧
做一个妈妈会带来丰厚的回报 - 还有很多挑战。就在你经历过怀孕的过山车之旅时,你正面临一系列全新的妈妈问题。继续阅读以获得有关产后疼痛,恢复性生活以及与新生儿一起管理生活的许多其他惊喜(和快乐)的提示。

产后修复技巧以下提示可以帮助您加快产后恢复,让您愈合 - 并感觉 - 更好:

产后修复的一些技巧

帮助你的会阴愈合。在出生后的前24小时,每隔几小时为会阴冰敷一次。在撒尿之前和之后在该区域喷洒温水以防止尿液刺激皮肤撕裂。每天尝试几次温暖的坐浴,每次20分钟,以缓解疼痛。目的是避免长时间站立或坐着,并在你身边睡觉。

护理你的剖腹产疤痕。每天一次用肥皂和水轻轻清洁剖腹产切口。用干净的毛巾擦干,然后涂上抗生素软膏。与您的医生讨论是否最好覆盖伤口或将其暴露在空气中。避免携带大多数东西(除了你的宝宝),并在你从医生那里得到确定之后继续进行剧烈运动。

缓解疼痛和疼痛。如果你因推动疼痛,服用对乙酰氨基酚。使用热水淋浴或加热垫轻松消除整体气质 - 甚至可以享受按摩服务。

保持正常。你的第一次产后大便需要时间,但不要强行做事。多吃富含纤维的食物(全麦,水果,蔬菜),散步,并使用温和的大便软化剂来保持和保持正常。避免紧张,如果你有任何一种,这对于会阴撕裂或你的剖腹产疤痕是不利的。
做你的。没有更好的方法让你的阴道恢复体形,让你和你的伴侣更加愉快,并解决产后尿失禁 - 无论你如何分娩。所以,一旦你能够舒服地开始产  后凯格尔运动,并且每天要瞄准三组,每组20个。

善待你的乳房。对于疼痛的乳房,尝试使用温热敷或冰袋和温和的按摩。另外一定要穿舒适的哺乳文胸。如果您正在进行母乳喂养,请在每次护理后让您的乳房排出体外,并使用羊毛脂乳膏预防或治疗乳头破裂。
让你的医生预约。与您的医生一起检查是必不可少的,因为它有助于确保一切都按预期愈合。您的OB / GYN也可以在情感上与您联系,并在必要时建议如何获得帮助以适应成为新妈妈。如果您有剖腹产,请务必预约去除缝线,因为将它们放置太久可能会使疤痕变得更糟。当然,如果您有任何与您有关的症状,如切口周围的发烧,疼痛或压痛,请务必告知您的医生。

吃得好,以缓解疲劳和对抗便秘。就像你在怀孕期间所做的那样,一天要吃五顿小餐,而不是三大一餐。吃复合碳水化合物和蛋白质的能量,加上大量的纤维(水果,蔬菜和全谷物),以帮助预防痔疮:想想全麦面包配花生酱,蔬菜配鹰嘴豆泥或酸奶配少量浆果。每天至少喝64盎司(约8杯)水。并尝试跳过酒精和咖啡因,这可能会影响你的情绪,使睡眠比家里的新生儿更具挑战性。

继续走。如果你有剖腹产手术,至少在最初的几个星期内运动可能是不受限制的,如果你有自然分娩,你将不会立即回到核心的孕前锻炼程序。但绝对要告诉你的医生你何时以及如何运动; 你可能比你想象的更多。无论你如何交付,从散步开始。漫步在你的房子周围,最后,在附近(婴儿车拖着!)。散步有助于补充气体和便秘,并通过促进血液循环和肌肉紧张来加速恢复。此外,它可以增强你的情绪,并  已被证明有助于缓解抑郁症状。试试这些  产后锻炼技巧即可开始使用。
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
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