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产后修复如何减少脂肪

幸运妈妈 产后修复加盟 2019-07-11 17:35:02
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
很多女性都想知道减掉宝宝的体重需要多长时间才能恢复到婴儿体前的状态。产后修复如何减少脂肪,了解出生后身体如何保持体重的真实情况。虽然我们中的许多人希望我们能够在婴儿最终到来的那一刻神奇地失去所有额外的怀孕体重,但事实上没有人(甚至不是名人!)如此迅速地快速回到她的婴儿前身体。想知道在分娩和分娩后你可以减掉多少体重?根据您的新生儿的体型(通常在5到10磅之间)和羊水和胎盘(您在出生时分娩)的精确重量,大多数孕妇在分娩时可能会减掉12磅体重。考虑到平均体重的女性在怀孕期间应该增加25至35磅,这是一个健康的开始!



那么这些磅的其余部分来自哪里?产后修复的宝妈乳房组织,血液供应,脂肪储存和子宫增大。事实上,分娩可能不会使产后修复的宝妈宝宝腹部收缩很多 - 至少在前六周,直到产后修复的宝妈子宫收缩回到怀孕前的大小。你可以做很多事情来重新塑造。但是让自己休息是非常重要的:产后修复的宝妈身体刚刚产生了另一个生命。事情四处移动,拉伸和发展,以实现这一目标。不要专注于“让产后修复的宝妈身体恢复”(它实际上没有去任何地方!)但是要创造一个健康,快乐,并且 - 可能略有不同的形状 - 你。宝宝之后设定现实的减肥目标


分娩后,您将慢慢减肥。您可能希望通过与医生合作来设定安全,合理的目标来加快速度。一个好的经验法则是每周减掉不超过1.5磅(即每周3,500至5,250卡路里的热量,或每天500至750卡路里)。虽然许多新妈妈在婴儿6个月的生日时放弃了大部分怀孕体重,但每个人都按照自己的节奏减肥。许多因素已被证明会影响您的减肥之旅 - 包括您的年龄(您的新陈代谢在25岁后每十年减慢约2%,因此随着年龄增长而减少卡路里消耗),您的饮食(当您摄入更多蛋白质时)比起碳水化合物,在白天早些时候吃更多的饭菜,产后修复的宝妈身体燃烧更多的卡路里,更有效地工作),活动水平(你移动的越多,燃烧的卡路里越多),以及由产后修复的宝妈基因决定的自然新陈代谢。请记住,特别是如果你在怀孕期间体重增加超过35磅,可能需要额外的时间(从10个月到两年)才能反弹。
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