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为了更好的产后恢复,顺产的时候,孕妈这么使劲才能避免撕裂

xymm 产后修复加盟 2019-07-13 16:45:11
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
在影视剧中无论是古代还是现代,在生娃的场景之中,产婆或是医生在这个过程中,最常说的一句话就是用力啊,但生娃的时候到底该怎么用力,很多孕妈都不是很清楚……甚至因为不会用力让自己吃了很多的苦
顺产生娃的时候,过来人看法不一
宝妈小天:就是顺便力气用的不对,检查的时候都红了。医生检查说,是顺产的时候用劲用的不对导致的。
宝妈小琴:学校的声乐老师都说,生孩子,这就是真的要用丹田发力。
宝妈蔡蔡:生孩子的时候,很快就生出来了,但是力气用的太多,结果造成撕裂伤,导致后面恢复很痛苦的。
产后恢复
生娃时怎么用力是对的呢?
第一产程阶段:
产妇应该以如何调整以深呼吸为主,当感觉到宫缩时,产妇就开始吸气,开始放松双肩,并做缓慢而深长的呼吸。
因为呼气的过程是一个,很有效的持续缓解紧张情绪的过程,所以时间会比较长。
产妇在吸入新鲜空气前,要尽量将自己体内的空气呼出体外。
整个宫缩阶段
产妇要尽量保持深长的呼吸,一旦感到宫缩增强,产妇要注意调整呼气,这个过程的紧张是很正常的,但是呼气会随着紧张而变快或者变短,这时候控制呼气要比控制吸气更容易。
不要屏气
当人在疼痛和或者紧张的时候,出于本能的反应,会高耸肩膀和屏住呼吸。但是这样做结果反而引起机体的高度紧张。实际上来说,屏气或浅快呼吸都极有可能引起周身紧张,进而减少母体和胎儿所需要的供氧量,能量供应会随之下降,这样就会加剧疼痛感和恐惧感。
尽量避免呼吸急促
因为呼吸过于急促,或者通气过度,都会导致产妇身体虚弱,进而引起恐惧感,产妇会觉得头重脚轻,嘴唇麻木,严重可能出现肌无力或者难以自控的肌颤。不过准妈妈们不用慌,一旦这种事情发生的话,可以通过深呼吸,减慢呼吸的频率缓解症状。
学会蓄力
不要过早的用力,因为第一产程这个时期主要需要的是蓄力,产妇要保持稳定的呼吸,因为这个时候宫颈还没有完全打开,此时如果用力那么接下来的生产就会没有力气。
倘若产妇在宫颈没有完全扩张之前,开始无法控制的想要使劲,也就是有用力的冲动。这时,可在子宫收缩期间将呼吸动作放轻,缓慢而轻微地喘气。丈夫或者陪同人员可以帮助引导产妇一起做喘气呼吸,生产本来就很紧张了,产妇一下子从深呼吸转成喘气是很不容易的,需要亲友的协助。
第二产程阶段:
这个阶段,产妇的宫收缩强度变大,为了方便的让产妇分娩时使劲,呼吸规律也会随之改变。此时产妇会本能地做深呼吸,调动膈肌和腹肌肌肉从而做收缩运动,产妇要努力向下使劲。在用力时要注意屏住呼吸,力气努力向下使,还要注意每次屏气以及用力的时间不要太久,最好是控制在15秒到25秒间,之后把气体呼出。如此周而复始。再吸气、屏气、使劲,并调整呼吸来配合用力。
生娃的时候为什么要用力,做什么准备才能让自己力气充足
①等到宫口开到十指,听医生的指挥
不然一味的用力,很快将力气用完,到了生产的时候,就没有力气了。
②在生产途中,宫缩暂时停下的时候
这个时候就不要用力了,孕妇要暂停下来进行休息,攒足力气为接下来的生产做准备。
③如果胎儿的头已经出来了,就要慢慢使劲
如过太过用力的话,很可能会造成撕裂严重,利用深呼吸,慢慢的将孩子送出。
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