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母乳喂养会影响身材吗,教你三步和三招,完美解决产后恢复

xymm 产后修复加盟 2019-08-02 17:35:11
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
开心小朋友出生之后很幸运的是在第一时间就可以吃到妈妈的母乳,而且一直吃到一岁多才断奶。开心妈妈每次在喂开心吃奶的时候,看着怀里一天一天长大的宝宝眼里满满的幸福感,虽然喂奶的时候会经常被开心咬疼甚至咬破。
那一年,小区里新出生的宝宝有很多,宝妈们经常在一起聊天说起母乳喂养还是喝配方奶。年轻的宝妈们居然一致选择母乳喂养,那些母乳少或者没有的妈妈们简单太羡慕有奶的宝妈了。但也有宝妈有疑问,是不是母乳喂养会影响身材啊,因为要长期喂奶就无法恢复到怀孕之前的好身材呢?
母乳喂养会影响身材吗,教你三步和三招,完美解决产后恢复
虽然现在的宝妈们通过很多渠道都能了解到母乳喂养的好处而选择母乳,但依然有很多的宝妈心存疑虑,认为为了保持一直有奶的状态要每天喝含有高脂肪的下奶汤,所以身材不可能恢复到以前了。并且,更让宝妈们担心的就是怕长期喂奶而影响到自己的胸部外形,其实这都是没有科学依据的谣言。
无论是不是母乳喂养,产后都需要通过锻炼来恢复身材,并且也一定要通过练习把身体快速调整以避免年老后出现一些后遗症。开心妈妈在生完宝宝后坐月子的时候就开始进行恢复性练习,这些练习的方法是一位普拉提教练教授给开心妈妈的,效果非常好,小区里的宝妈都来打听是怎么恢复的。
产后恢复练习最主要的两个目的,一个是身材的恢复,这是每位妈妈都希望的,第二个是针对顺产的妈妈们,顺产之后一定要进行骨盆肌肉的锻炼,恢复盆底肌,如果盆底肌恢复不好的话容易在年老时出现漏尿的情况。
开心妈妈总结了产后恢复性练习的方法,只要产后的妈妈们按坚持去做的话一定可以恢复到怀孕前的好身材的。
哺乳期的妈妈们因为每天都要喝下奶汤从而保证奶量的充足,所以就不能通过饮食的方式减肥,只能通过体能锻炼进行恢复与减肥。
第一步,选时间。给自己在一天里找一个相对固定的时间进行锻炼,时间不少于1个小时,时间太短的话也起不任何作用。
第二步,选运动。宝妈们可以选择慢跑、游泳,但不要选择过于激烈的运动,那样会影响到母乳质量。
第三步,保持常态。初期的时候也不用天天锻炼,因为每天照看宝宝就已经很消耗热量了,每周选择三次左右就可以了。
有针对性的一些锻炼可以有效的调整身体体态以及身体局部,这些锻炼方式每天花不了多少时间,但效果却很明显。
体态调整:背后墙面站立,收腹挺胸,主要是为了调整腹部松弛下垂和背部凹陷的情况;
骨盆肌肉锻炼:脚心相对,屈膝坐在床上,挺胸收腹,双手自然放在膝盖上,主要为了收紧下体肌肉,防止尿失禁情况,每天坐上3分钟以上就可以了。
腹部锻炼:平躺在床上,双手自然放在腹部上,进行反复抬肩、分别抬腿、膝盖碰胸的动作,每个动作每组20秒,每个动作做3组。
开心今年就3岁了,每次跟着开心妈妈出门都会获得不少的回头率,不知道是在看活泼可爱的开心呢还是在看模特身材的宝妈呢。
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