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产后关节疼痛,是月子病还是正常情况?

xymm 产后修复加盟 2019-03-11 13:53:18
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
莉莉前一两个月生了一个可爱的小宝宝,好不容易熬过了月子期,本想让身体好好放松一下,可是她最近发现自己身体的关节疼得厉害,有的时候根本弯不下腰,甚至连小指关节都隐隐发疼,晚上都疼的睡不着觉,这让莉莉非常担忧,自己的身体到底是出了什么问题呢?

起床

宝妈在生完宝宝的几个月甚至半年的时间里,身体的某些关节经常会出现疼痛的症状,情况严重的时候,连抱宝宝都很吃力,影响宝妈的正常活动,其实80%的宝妈在产后都会出现关节疼痛的问题,这是由于身体内部的激素分泌变化,而出现产后气血虚弱,营养补充不足等,导致关节松弛疼痛,还有的宝妈在产后长时间忙着照顾孩子,或者做过多的家务,影响正常恢复,导致关节不适。

1.补充钙元素

很多宝妈在产后都会坚持母乳喂养,乳汁中营养丰富,宝妈随之也会流失过多的体钙,便容易引起腿脚抽筋、关节疼痛的情况,因此需要多补充一些钙元素,来增强骨质的,哺乳期的宝妈每天需要补充的钙量为800毫克,牛奶中的钙元素比较多,一般500ml的牛奶中含钙300毫克,但是宝妈在产后,肠胃承受能力差,不宜喝凉牛奶,最好加温之后再喝,能够减少对肠胃的刺激。

起床喝水

2.中药热敷

产后关节疼痛的宝妈,最好不要吃止痛药,以免药物中的成分通过乳汁进入宝宝的身体,如果宝妈疼痛严重,可以使用中药外敷的方法,来促进血液的流通,减轻关节炎症反应。准备一些活血止痛的中草药,例如当归、艾叶、生草乌等,然后将这些中药切成粗末后混合在一起,用一些米醋拌湿,然后装入布袋之中,隔水蒸30分钟后取出,毛巾将药袋包裹好,热敷在关节处,直至药袋变凉。

肚子疼

3.调整哺乳姿势

有些宝妈在产后月子期身体骨骼还比较脆弱,如果哺乳时采取怀抱宝宝、上身前倾的姿势给宝宝喂奶的话,背部和腰部的压力增加,也容易导致关节疼痛,在月子期最好选择能够让身体放松的姿势,例如喂奶时身体坐直,在宝宝的身下,垫上一个哺乳枕,便能够减轻一些手肘的压力。或是晚上睡觉时,妈妈可以侧躺在床上,将宝宝抱在身体的一侧进行哺乳,也能够减轻身体的压力,但是注意不要让宝宝呛到。

妈妈给孩子哺乳

宝妈在产后要想预防和缓解关节疼痛的症状,除了最好以上3种护理方法外,还还可以通过按摩缓解,平时注意做好保暖工作,注意室内通风,但是避免直接吹到,以免受寒。
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