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产后坐月子不用慌,牢记这8点,月子不白熬不落病

xymm 产后修复加盟 2019-03-11 14:12:02
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
新妈妈产后坐月子是需要恢复调整身体。为了生宝宝我们女性的身体机能平衡都被打破,产后身体又在自动地不断寻找新的平衡点,因此,月子期可以说是一个女人调理体质的最佳时期。妈妈的身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累的多馀的积水和毒素排出体外,如果产妇的月子坐得好,让身体寻找到一个新的更高的平衡点,产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽哦。其实坐月子完全没有必要诚惶诚恐,坚持以下8点原则就可以。

睡觉

1,保证睡眠很多妈妈会说,有了小宝宝,什麽都不缺,最缺的就是睡觉。新妈妈刚经历生产,身体还处于虚弱状态,所以新妈妈一定要注意多休息,保证睡眠充足。宝宝睡觉自己也跟著休息。

2,不吃生冷、过敏食物

新妈妈脾胃功能尚未完全恢复,过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化,且生冷之物易致淤血滞留,可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。另外,最好不要吃容易引起过敏的食物,如海鲜等,否则容易引起过敏或是细菌感染,会直接影响到接受母乳的宝宝健康。

3,儘早哺乳

母奶
 
作为新妈妈,产后第一次见到宝宝,心情会异常激动。但新妈妈应当在产后儘快为宝宝喂奶,这样不仅有利于宝宝的成长,而且还可以刺激乳汁的分泌。在新生儿出生20—30分钟时,婴儿的吮吸能力最强。若此时宝宝没有得到吮吸的经验,将会影响其以后的吮吸能力。

4,不能吹冷风

母子

产后全身毛孔包括头皮毛孔都是张开的,一旦吹到风,毛孔立刻收缩,很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风甚至感冒。建议室温维持在25~28 摄氏度左右,新妈妈最好穿长裤、长袖衣服,穿好袜子。

5,口腔卫生

刷牙
 
新妈妈的饮食营养都比较好,一般在饮食后5分钟后,口腔裡的细菌就开始繁殖了,当口腔内的食物残渣发酵、腐败并与一些细菌混合之后,就会极易导致口腔感染,出现如牙龈炎、牙周炎等病症,并可能会导致牙齿鬆动及牙齿脱落。因此新妈妈要用温水来刷牙漱口;使用的牙刷要选择软一点的;学会正确的刷牙方法,保护牙周健康。

6,适度的劳逸结合

身体锻炼

一味的躺在床上其实并不利于产后的恢复。产后适度的劳动以及休息,更利于产妇恶露的排出,以及筋骨和身材的恢复。顺产6~12小时可下地;剖宫产24小时。第一次活动必须有家人陪伴,保证安全,至少2週以上,才可以做力所能及的家务。忌久站久蹲,用力过猛,以舒适为原则,循序渐进。

7,忽视收肚

聊天关怀
 
其实利用生产的机会来调整体型,或者​​改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!

鬆弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想像的时间更长,而且更难[鬱闷]

后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有23金,大肚子完全紧緻了,整个人都不臃肿了。真的很高兴

8,月子不只坐30天很多人认为月子是30天,其实不是的,科学的说法,产后的恢复期,我们称之为产褥期,而且产褥期的时间,远不止1个月,而是6週,也就是42天。如果再此之前,你提前参加工作或劳累过度,都有可能子宫脱垂。
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