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产后大肚子多久可以恢复?宝妈们一起来看一下吧!

xymm 产后修复加盟 2019-03-19 14:49:32
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
宝妈产后肚子的恢复因人而异的,个体差异的存在使得每个新妈妈的身体恢复时长都不一样,有很多的因素会影响腹部肌肉的恢复时长,顺产和剖腹产对腹部肌肉能力的影响都是不一样的。产后身体的恢复还与自身身体的新陈代谢有关系,并且还受到孕期有没有患慢性病有关,比如孕期患者甲状腺疾病和糖尿病的孕妇,在产后身体恢复需要的时间就长些,当然的,肚子恢复平坦需要的时间也就多些了。最后,产后肚子的恢复还与新妈妈的饮食和运动分不开,长时间躺床上,运动量少的新妈妈,产后肚子想要恢复产前的原样肯定是困难得多的。
产后修复

​只有在产后养成良好的生活习惯和健康的饮食习惯,才有可能尽快地恢复产后的身体和产后的身材,之前因怀孕撑大的肚子也才能不用花太多时间就恢复平坦。也就是说新妈妈要有规律的作息时间和适量的运动,才能更快更好地恢复到产前的身材。同时还要讲究运动的类型,有氧运动可以帮助燃烧脂肪,有效针对腹部肌肉恢复的运动能够快速平坦小腹等。需要注意的是,产后恢复身材的饮食和运动都应该科学合理,最好咨询医生后在决定,盲目的自我运动,有可能损伤身体,还是要小心才好。特别是有难产经历或剖腹产的妈妈及母乳喂养的妈妈,饮食上运动上都需要更加慎重。
减肚子

​想要在产后尽快恢复平坦小腹的新妈妈,最好母乳喂养,这样有助于融化肚子上多余的脂肪。产后的半年内是瘦身最佳时期,因为这个期间身体里的孕激素还没有消散,脂肪都是松的,一旦脂肪凝固,减肥就困难了。还有束腹带也能起到一定的收腹作用,虽然戴上有些难受,但就是贵于坚持。产后瘦身收腹除了运动和饮食,大量喝水也有作用,可以帮助身体排出多余脂肪的废物。而饮食上的低脂食物不仅不会影响母乳喂养,对产后收腹作用还不小。运动中的散步可以试着快步走,因为产后身体没有恢复前是不适合跑步的。这样安排好了生活作息和适度运动后,大概半年时间就能有明显的收腹效果,新妈妈们都可以来试试,重在坚持。
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