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产后如何恢复,才能变成辣妈?

xymm 产后修复加盟 2019-03-30 14:56:04
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
说到我的产后恢复,我其实挺自信的,因为在自己的严格要求下,我恢复得特别好。其实,我的减肥历程,比什么都持续得长,因为我把能持续下去看得很重要,有了女儿之后我更加坚定,因为我想让女儿看到,妈妈可以做到的,她依然可以做到,女人若相信自己会变得更美好,那么她就能变得美好。

有一点我很明确的是,选择适合自己的锻炼方式很重要,我的不二选择就是高温瑜伽。因为高温瑜伽可以加快血液循环,同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨,这样即使是在孕期缺少运动的身体也可以很轻易完成不同的伸展动作,尤其是适合我这样不长期运动的人。

但其实,坚持产后在照顾孩子的同时,坚定减肥的信心并不是一件易事。我在产后刚开始练习热瑜伽的时候,身体状况比较虚弱,比一般人练习起来更要有耐心,要让自己在练习的过程中不能着急,尽量保持放松的心态。我刚开始的时候甚至会感到不舒服、头晕、目眩,不过这些都是很正常的现象。

产后身材的恢复需要一个持续性的过程,因此,我为自己制定了一个锻炼计划,一周练习3 次,一般三四堂课就可以适应了。练习的第一堂课30分钟,第二堂就增加到40 分钟,这样依次类推,逐渐增加练习时间,循序渐进地锻炼。这个过程中要充足饮水,同时保持愉快心情及积极的态度。

早上开始喝大量开水,确保身体有充足水分;上课时保持空腹,最好能在餐后2 ~ 3 小时上课;课后约半小时后再进食。课后,一定让身体慢慢降温,喝大量开水。

除此之外,合理的饮食也尤其重要,我会每天早上起床一杯温热蜂蜜水,早餐除了主食外,外加一杯新鲜的果汁。另外,补充足够的蛋白质也很重要,肉类、鱼类、鸡蛋、豆腐等食材中都富含蛋白质,虽然肉类是减肥的大敌,但如果蛋白质不足时,不但肌肤松弛,头发干枯,代谢能力也会下降,这并不一定能达到减肥的目标和效果。

我曾一度暗暗担心产后的自己会变得不再漂亮、美丽,然而事实证明,现在的自己比之前更有活力和力量了。很多人对我能一直坚持运动、锻炼的毅力表示佩服。其实,后来我发现当我是去爱身边的人、爱孩子、爱生活的时候,产后积极地去恢复只是为了成为更好的自己,这也是给到家人最好的礼物,我想这就是辣妈的意义,是女人的一次逆生长吧。
产后恢复
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
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