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作为宝妈,你是如何进行产后恢复的呢?

xymm 产后修复加盟 2019-03-30 15:03:26
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
亲爱的,生完宝宝,应该会承受一段带宝宝的辛苦。你问如何进行产后恢复,我想有两个方面吧:身材和身体

1.身体

我首先说说身体,主要是盆底肌肉的锻炼。盆底肌肉在怀孕开始到生产结束之前都承受着巨大压力,也容易导致盆底肌肉松弛。而盆底肌肉控制着阴道、尿道、膀胱、肠道等器官。盆底肌肉松弛容易导致尿失禁(大笑、打喷嚏都会漏尿);也会使得阴道松弛,影响夫妻生活。所以产后需要在恶露排干净后进行盆底肌肉的锻炼。

1)一般大型医院都有产后恢复治理,是用电来刺激阴道肌肉锻炼。你可以去看看

电来刺激阴道肌肉

2)提肛。随时随地都可以做

提肛

3)臀翘

躺在床上按照图片的动作来做,有时间就做,有力气就做。还可以减肚子

臀翘

2.身材

我相信很多女性都苦恼,生完孩子以后身材走样。肚子肉肉的,性感魅力全无。但是如果你还在哺乳期,不要轻易用节食来减肥,以免减少奶量。可以多做运动来减掉肚子。

1)卷腹

卷腹

2)俄罗斯转体

俄罗斯转体

3)垂直举腿

垂直举腿

以上动作请在自己身体舒适的情况下做,如果中途有不适,请暂时停止。从少开始做,让身体慢慢适应。

希望能帮助你,祝生活愉快!
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