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雷氏产后:月子吃水果最保险的4招!

xymm 雷氏产后 2019-03-26 16:34:15
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
老一辈认为,坐月子身体虚弱,水果又比较凉,会影响脾胃,落下月子病。另一方面水果大多又酸又硬,坐月子吃了对牙齿不好。
事实上,水果中含有丰富的维生素和矿物质,新妈妈的身体恢复和乳汁分泌都少不了这些营养。以前这么说是由于营养不够很多准妈妈孕期缺钙,加上有的水果口感较硬口味偏酸,产后吃容易导致牙齿松动。

水果对产后恢复大有好处(雷氏产后

水果富含多种维生素、矿物质以及微量元素,尤其是维生素C,对于新妈妈伤口的愈合和恢复都有很积极的作用。另外坐月子期间,便秘也是不少新妈妈常见的问题。水果富含大量膳食纤维,此时适量吃水果可以促进胃肠蠕动,预防产后便秘。

月子吃水果最保险的4招(雷氏产后

1.时间:尽量在饭后或者两餐之间吃水果,避免对消化道造成负担。

2.份量:母乳喂养的妈妈每天吃水果量约为200-400克。非母乳妈妈约每天吃200-350克。

3.温度:不能吃太凉的,刚从冰箱拿出来要放至室温再吃。如果还是有顾虑,可以把水果切成块,用开水烫一下再吃。

4.处理:要彻底清洁水果,不同质地的外皮可以用淀粉或盐洗刷,更干净。能去皮的水果尽量去皮再吃,避免病从口入。

美肤又滋养的月子水果4宝(雷氏产后

1.苹果:大众水果,富含膳食纤维,能缓解产后疲劳、预防便秘、补充营养。

2.香蕉:营养高热量低,含有丰富纤维素和铁质,但性寒,每天不要多吃。

3.葡萄:补养身体,预防色素沉着,适量食用有助身体恢复。

4.木瓜:有高度分解蛋白质的能力,还能催乳,但一次不能吃太多。
月子吃水果最保险的4招
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