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赵丽颖产后恢复为何都那么好?她的这些方法可能你也行

xymm 蓝丝带 2019-08-24 17:58:39
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
赵丽颖生产完还没2个月,就一直努力在减肥,劳动节前夕还在微博上主动立下flag“瘦身、减肥运动起来”,8月22日,生娃后的赵丽颖首次正式复出,终于看到那个清纯可爱系的代表,颖宝的复出照片,身材、状态好的真让人羡慕不已。颖宝产后恢复真的不错哦!一身白色丝绒礼服彰显纤细腰肢,眉眼间温婉动人,女人味十足。
赵丽颖产后恢复为何都那么好?她的这些方法可能你也行
为何明星产后恢复那么快?身材都恢复的那么好?而到了我们这里,就变成了“腿粗肚子肥”了?当然,明星们动辄千百万的产后恢复、保养的费用也不是我等普通人家可以承受的。但是,想要一个好身材、好状态的新手妈妈们,还是会有好多方法可以来实现我们普通的梦想。那我们的新妈妈们如何在产后快速的恢复像颖宝一样的身材呢?
1、保证充足的睡眠
对于产妇来说,在分娩结束后一定要保证自己的睡眠充足,因为对于睡眠的质量来说也起到一定的产后恢复作用,虽然说对于新生儿需要没日没夜的照顾,但是对于家人来说一定要对产妇多一些体谅,如果说睡眠不足的话,很可能就会导致产后恢复不佳,甚至还会出现产后抑郁等问题,所以对于产妇来说,不管是白天还是晚上,适当的多一些睡眠对于产后的恢复也是非常有利的!
2、适度运动
产后要恢复身材,适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期进行,一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。
3、注重产后体质调理
产后气血津伤,不能正常运动,体循环下降,影响身体代谢,身体容易受五邪侵袭,导致寒湿淤积体内,会有一些头痛、关节痛、腰痛,提不起力等症状。产后妈妈尽早做体质调理,受益一生。
4、合理饮食
①少吃多餐法
产妇最好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物,如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等。产后五天,如产妇胃口正常,可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物,以增加营养;还要多吃新鲜蔬菜与水果,这对加速身体复原及促进乳汁分泌都有帮助。
少吃多餐,每顿饭吃到5分饱,最多7分饱就止住。在三餐之间,适当地加上1-2顿水果餐、下午茶之类。这样会在正式用餐的时候,饥饿感减少,增加减重的可能性。
②细嚼慢咽法
细嚼慢咽,一直是给想要产妈产后瘦身的建议之一。因为身体的饱腹感是慢慢增加的,吃得慢一点,可以在吃得过量前就接收到大脑发出的“吃饱了”的信号,从而降低食欲,无形中食量变小,自然就会减重了。
5、不要长时间躺着或坐着
若整日如此长久或躺或坐,身体热量消耗得少,吸收的营养热量反而增多,自然会使得身材变胖,适当的活动才对恢复身材有好处。
6、饭后不要马上睡觉
有很多人有吃饭之后马上睡觉或者坐着看电视的坏习惯,不仅不利于个人的健康和食物消化,而且还会使得身材变得越来越胖。
7、信心最重要
产妇产后的心情也很重要,不要总是心事重重的样子,要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期,大约需要42天才能恢复到孕前的水平,恢复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心,这样才有助于身体的恢复。
其实,妈妈刚生完宝宝,不宜立刻减肥的,否则对自己和孩子的身体造成影响。那么,产后多久最适宜减肥呢?
对于新手妈妈来讲,产后的身心疲惫是一个必经的阶段,所以需要更好的休息和调整;因为瘦身虽然是女子们终身的事业之一,但千万不要操之过急。剖腹产产后6周可酌情开始减肥,坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。我想经过一段时间后你身材也能清纯女神赵丽颖一样快速的恢复身材。
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
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