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纤思韵:产后要补钙,究竟意义何在?

xymm 纤思韵 2019-03-23 14:05:29
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
新妈妈如果在产后出现缺钙的问题,不仅不利于自身健康,可能导致腰酸、背痛、腿部抽筋等症状,影响产后的身体恢复,同时也会影响乳汁中的钙含量,无法为宝宝提供足量的钙,对他的骨骼发育造成影响。此外,由于新妈妈的身体机能尚处于恢复期,因此骨骼中钙的更新速度放缓,会在一定程度上影响钙的吸收,因此要特别注意在产后加强钙质的补充。

对于母乳妈妈来说,每泌乳1000-1500ml,就会流失大约500mg的钙,因此可以说新妈妈体内的钙流失速度非常快,大部分都进入了乳汁中,所以为了达到“一个人补两个人用”的目的,新妈妈每天要摄入远远高于常人的钙量,约在1200mg左右。
海带
日常补钙,食补仍然是关键,一些含钙高的食物,例如豆制品、黄豆、鱼、牛奶、海带、核桃等可以成为餐单上的常客。除此之外,新妈妈还可以在医生的指导下,每天补充钙制剂来弥补食物所提供的钙质缺口。
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