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幸孕妈妈:产后最痛苦的事,竟然是这种难以启齿的痛

xymm 幸孕妈妈 2019-08-21 15:43:45
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
孕期便秘使很多妈妈头痛,本以为生完宝宝就能恢复畅通,不想,现实是残酷的——产后依然便秘!
幸孕妈妈:产后最痛苦的事,竟然是这种难以启齿的痛
经常有宝妈抱怨道:“都说生孩子痛,喂奶痛,我现在觉得这些都算不了什么!便秘真的是难以启齿的痛啊!”
老母亲心里苦啊!
01、为什么产后容易便秘?
究其原因,主要是以下几个原因:
1、怀孕时宝宝不断发育,子宫增大,导致腹壁扩张,产后腹壁松弛无力、腹压降低;
2、月子里新妈妈长期卧床休息,活动不足,胃肠功能减弱,这就会导致肠蠕动减慢,肠内容物在肠内停留时间长,水分被过度吸收而大便干结。
3、产后饮食失衡,很少食用甚至不吃蔬菜、水果等富含纤维的食物,有些人甚至还饮水少。
02、哪些食物可以改善产后便秘?
产后宝妈在饮食上过于精细,也会引起排便困难。所以,要多吃一些含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮等。
● 蔬菜:芹菜、蒜薹等绿叶菜、紫菜、海带、萝卜、瓜类。
● 水果:苹果、柚子、梨、火龙果等。
● 杂粮:荞麦、小米、黑豆、燕麦、玉米、糙米等。
幸孕妈妈:产后最痛苦的事,竟然是这种难以启齿的痛
另外,饮食上要注意定时进食,千万不要暴饮暴食。
苹果也能促进胃肠蠕动,每天饭后半小时吃。少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。
03、如何预防产后便秘?
产后便秘的预防工作是很有必要的。宝妈生产后要注意调整生活方式,合理膳食、多饮水、适量活动,建立良好的定期排便习惯,做好盆底收缩锻炼并且保持身心愉快等,这也是是产后便秘的基础治疗措施。
● 饮食:营养均衡、平衡膳食非常重要。多吃含纤维的食物,如主食增加粗粮、薯类、杂豆类等,蔬菜、水果都要有。另外,一定要多喝水,保证膳食纤维25-30g/日,饮水1.5-1.8L/日;
● 适量活动:加强产后锻炼,多活动与多休息没有冲突,长期卧床新陈代谢减慢,容易引起便秘也易增加血栓发生风险。做产后保健操或力所能及的广播体操,适当活动可提高身体素质增加肠蠕动减少便秘。
卧床时也应经常做下肢伸屈和翻转动作预防下肢血栓,适量的运动可增强宝妈的腹肌收缩力,促进肠道蠕动。 
● 建立良好的定时排便习惯:结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃,在晨起或餐后2h内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干扰。
产后便秘严重怎么办?
如果上面的方法都坚持了,症状还没有明显缓解时,可以尝试使用乳果糖(杜密克)或开塞露等。
乳果糖(杜密克)是双糖渗透性泻药、效果好、安全,不会被吸收入血、不影响营养吸收,不影响哺乳,不会引起血糖波动等。
如果便秘时粪块太硬,其他措施无效时,可以考虑使用开塞露、甘油栓等使粪便润滑容易排出。但开塞露只适合偶尔使用缓解,不能长期用药,如果长期便秘,需到医院就诊。
04、产后痔疮的发生原因?
产后便秘一般都是短期性的,是处在这一特殊时期下的特殊产物。除了会影响宝妈们的生活质量外,还可能影响肠道的排空时间,饱腹感持续,宝妈食欲差,长期下去可能出现营养不良。
还容易造成肛周血液回流不畅,引起不同程度的肛裂和痔疮。
我们都知道,孕晚期子宫涨大,盆底压力增加,出现的血液回流不畅和产后便秘都成为痔疮的诱因或使其加重,形成的痔疮。
幸孕妈妈:产后最痛苦的事,竟然是这种难以启齿的痛
而且,生宝宝时耗时较长,用力过大,给肛周造成很多压迫,也会导致产后痔疮(尤其是顺产的宝妈)。
另外,生完宝宝后体内雌、孕激素快速下降,肠胃试图回到孕前的位置,这时可能会产生轻微的浮肿。肠道平滑肌张力减退蠕动减少,容易受刺激,从而诱发痔疮。
05、产后痔疮应如何治疗?
● 不要长时间保持一个姿势,适量运动,增加血液循环,促进肠道蠕动,促进排便。
● 呵护肛周卫生,平时勤换内裤,保持洗浴的习惯。尤其产后的清洁,避免恶露刺激,促进血液循环、消除水肿,预防外痔。
● 规律排便,产后宝妈养成每天早上排便一次的习惯,每次专心上厕所。
● 多饮水和多吃粗纤维食物,可防止大便干结,减少便秘的出现。少吃辛辣刺激性食物。
● 保持心情愉悦,多注意休息,避免熬夜和劳累(这点能做到的都是狠人)。
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