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如何抓住孩子长高的黄金期?高孩子告诉你

admin 高孩子 2019-11-08 15:57:12
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
高孩子
“根据世界卫生组织调查显示,孩子的黄金生长期只有2个。
第一个:3岁以前。这是人一生中身高增长速度最快的3年;
第二个:3-15岁。这时孩子身高会再一次突飞猛进。
知道了孩子生长的黄金期,如何把握住孩子身高黄金生长期?想抓住长高黄金期,其实很简单。
只要做对以下三步:吃、睡、运动。”
A吃得多≠吃得好
吃得多不等于吃得好,孩子饿了就给吃,吃饱就停。不要用成人的饱饿标准来评判孩子。每天必须保证孩子的营养配比。孩子的长高取决于骨骼的健康发育,这就离不开蛋白质、矿物质、脂肪酸、维生素的共同作用。
宝爸宝妈可以看看下表,这个是各年龄段孩子营养的摄入标准。
孩子营养摄入标准
B、充足的睡眠
宝爸宝妈必须记住:生长激素在熟睡状态下的分泌可是清醒时的3倍!3倍哦!
知道了睡眠的重要性,但你“会睡”吗?夜间11:00--凌晨2:00点,早上5:00--7:00点,这两个时间段生长激素分泌最旺盛。所以,我们应该让孩子10点以前入睡。
那我们每天应该让孩子睡多久呢?看看下表,你就清楚啦
※1-3岁儿童:11-14 小时(包括白天的小睡) 
※3-5岁儿童:10-13 小时(包括白天的小睡)
※6-12岁儿童:9-12 小时
※13-18岁青少年:8-10 小时
睡眠休息表
C、生命在于运动
充足的日照能促进维生素D的生成,帮助骨骼对钙的吸收,这些因素都会帮助宝宝的个头“窜一窜”。
晒太阳的适宜时间为:上午9~10时和下午4~5时。上午9~10点的时候,阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢;下午4~5时紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。
经研究证明,爱运动的孩子比不爱运动的孩子平均能高出2-3厘米。
3-6岁可以选择跳绳、跑步、游泳,跳舞等运动。这些运动项目中,跳绳可是促进长高的王者项目了哦。
生命在于运动
D、长不高怎么办?
宝宝的身高有70%来自父母的遗传,但仍有30%的空间可以通过后天的努力来改变哦!
如果孩子比同龄人矮很多,怎么办?其实,只要宝宝的生长速度正常,代谢正常,就没有问题。2岁以后孩子每年的身高增长应该≥5cm,如果低于这个标准,那么赶紧带孩子去内分泌科做检查,看看是否有生长激素缺乏,遗传疾病或慢性病存在,同时补充充足的营养。
身高表
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