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产后恢复基本知识点!

xymm 公司新闻 2019-07-09 17:03:51
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
看着女明星们个个生完宝宝身材火辣、肤如少女的样子,相比各位准妈妈们内心都十分羡慕,想做辣妈,妈妈们的产后恢复千万不要盲目跟风,需要格外谨慎。
产后恢复
产后恢复宜从什么时候开始?
生育后不久身体还未完成恢复,大幅度的减肥可能会导致子宫恢复变慢,严重者可引起出血,尤其剖腹产的妈妈更要当心。一般顺产妈妈可在产后4-6周逐步开始瘦身,剖腹产则需要在6-8之后方可开始。
产后饮食要注意什么?
据统计,怀孕妈妈所增加的体重60%以上是水分,因此产后第一周要尽量少喝水,排水消肿促进新陈代谢。妈妈们坐月子期间的饮食要力求清淡、少盐,尽量少放酱油、醋、番茄酱等调味料,避免水分在体内的滞留。
坚持母乳喂养
产后坚持母乳喂养可促进骨盆收缩,妈妈每天分泌乳汁会消耗大量的热量,这对于对早日恢复身材益处颇多。而且母乳的营养价值远远高于配方奶,宝宝健康和恢复身材两不误,妈妈们何乐而不为呢?
适量运动要重视
建议温和的有氧运动方式,如慢跑、走路、游泳、有氧舞蹈等都比较好,运动强度要适妈妈的身体状况而定,一般建议每天15~30分钟,每周4~5次。
产后恢复是一场持久战,妈妈自身要有强大的意志力,必要时也可请宝宝爸爸或好友帮忙监督,效果更佳哦!
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