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产后恢复不可错过的黄金期,妈妈们挽救下自己的身材

xymm 公司新闻 2019-07-15 17:31:21
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
很多妈妈生完孩子,身材走样,怀孕之前的衣服再也穿不进去。最近网络上很流行的一种减肥食物,据说很掉秤,这让很多爱美想减肥的妈妈们都在一天三顿的喝汤。可是这样靠节食真的不会反弹吗?答案肯定是:会反弹!
有人说妈妈产后恢复好,会比生孩子之前更美,对于很多新手妈妈来说产后恢复是头等大事,产后恢复不好不仅会影响自己的身体健康,也会影响自己带娃的心情和质量。可是很多妈妈们却还是错过了产后恢复的黄金期,有的妈妈只以孩子为中心,甚至都不在意,什么都不管任由自己身材自由发展。
产后恢复
那么产后妈妈不可错过的恢复黄金期有下面这几点,新手妈妈为了自己的健康和身材一定要记得看完!
1、排恶露
黄金期:产后2周至6周
说到恶露,每个产后的妈妈都必须要经过的一个过程,恶露排尽的时间因人而异,有些妈妈体质好,产后不到两周都干净了,甚至慢的要六周时间。可是有些妈妈却在产后一个月后,还迟迟流不干净,或者是有子宫不规律出血的现象,这时候就要去医院就诊了。
想要恶露快速排出,新手妈妈们要注意下面几点。
保持外阴干净清洁,定期更换内裤,方便过后记得用清水冲洗外阴,避免外阴发生感染。很多妈妈生孩子都会侧切,或者是发生撕裂。妈妈们躺床上休息的时候,要保持正确的睡姿,最好是与会阴伤口相反的方向。比如,撕裂伤口是左侧,妈妈最好是右侧睡姿,这样不会压到伤口,利于血液循环使伤口快点愈合,还能帮助尽快排出恶露。
2、子宫恢复
黄金期:产后6周内
子宫恢复很多人以为就一个“子宫”其实是有三个部位。子宫体、子宫颈和子宫内膜。
子宫体会以每天1-2厘米的速度缩小,大概大概两周的时间,子宫体就会缩回盆腔内。
刚刚分娩完,尤其是顺产的妈妈,宫颈都会出现不同程度的充血和红肿,子宫颈会变得非常柔软,宫颈口会呈现开放状态,大概在产后7-10天会关闭,细菌感染的可能性会更小。为了防止感染,一般建议产后10天再坐浴。而通常大家听到的“出了月子再洗澡”,也是为了子宫颈的完全恢复。
子宫内膜在生产完之后会出现一次新生,这个过程大概需要3周的时间。等到完全修复,正好需要6周的时间。在此期间如果妈妈们出现阴道出血的情况,很可能是子宫内膜的修复出现了问题,需要及时就医。
想要帮助子宫更快好的恢复,新手妈妈们要做到及时排尿,妈妈在产后,不能躺着不动,尽量下床活动能帮助子宫复原及恶露排出。还有就是坚持母乳喂养,宝宝在吮吸妈妈的乳头后,会刺激乳头达到子宫收缩的效果,加快子宫的恢复。
3、盆骨恢复
黄金期:产后一年内
怀孕之后,随着胎儿不断增大,妈妈的盆骨被渐渐撑大,呈现X型腿,身材走样,屁股也变得很大很难看。一般如果妈妈盆骨未恢复,身材也很难回到怀孕之前的状态。
4、盆底肌修复
黄金期:产前6个月至产后1年
盆底肌就像是一张网,控制着女人的膀胱、子宫、阴道、尿道、直肠等脏器,以便各个器官能正常运行。怀孕之后,由于长期的压力导致盆底肌松弛,妈妈身上的许多器官功能因此会受到影响,比如:一咳嗽就尿失禁、性冷淡(阴道松弛导致的)、各种妇科病,严重的还会造成子宫脱垂。产后去复查,医生一般都会建议妈妈进行盆底肌修复训练,因为盆底肌修复真的很有必要!
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
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