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这么吃孩子铁定钙不足,从小补钙也白搭!

admin 公司新闻 2019-11-26 15:42:29
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3-15岁时孩子生长发育的关键时期,对营养成分的补充需求也是多而优,这个阶段也是父母们需要特别关注孩子补钙的时期,但是有很多父母并不清楚怎么补钙对孩子才是最好的,哪些做法又是错误的。
都怪信错了这些补钙方式
No.1多喝点骨头汤就能补钙了?
大家普遍认为骨头中的含钙量非常之高,达到了惊人的99%,所以很多父母都把骨头汤补钙当成主要手段。但是,大家不知道的是,其实骨头汤在熬煮过程中并不会释放出很多的钙元素,不仅如此,还不容易被孩子吸收。
骨头汤
而且,骨头汤中含有大量的脂肪、嘌呤,经常给孩子喝会诱发长胖、痛风的几率。
所以「骨头汤」这东西,除了能发胖,其他啥都补不了。
No.2只要吃高钙的零食就能大量补钙?
随着物质水平的提高,如今市面上也有很多的“高钙”零食得到了父母和孩子的青睐,然而事实上这些产品往往只是商家的营销噱头。
通常这些「高钙零食」为了迎合儿童,而大量添加糖和油,让孩子摄入过多的热量,导致孩子肥胖、性早熟,而性早熟会加速骨骺线提前闭合,缩短孩子的长个儿年限,最终导致孩子身材矮小。
No.3多喝奶制品就没问题?
多喝牛奶的确能补钙,促进宝宝身高发育,但是很多妈妈却把奶制品当成了真正的牛奶给孩子,比如什么核桃奶、酸酸乳之类。
牛奶
这些产品中的确含有牛奶成分,但是并不是很多,他们的本质是加了牛奶的饮料!所以,要想孩子长高必须要给孩子补充真正的牛奶才行哟。
到底怎么补钙才是正确的呢?
补钙前判断孩子是否缺钙
孩子缺钙的原因可能有很多,所以作为父母必然要了解一些相应的缺钙症状。一般来说,孩子缺钙大多有以下症状:
入睡困难、多汗枕秃、啼哭易惊醒、烦躁不安、出牙迟、生长发育等,严重时还可能出现鸡胸、O型腿、X型腿、脊椎侧弯、肋骨外翻等严重佝偻病症状,年龄再大一些的宝宝甚至容易出现倦怠、精力不足、营养不良、个子矮小等。
以上症状是一些产考,如果无法确定孩子是不是缺钙,去医院做系统的检查是明智之选。
多吃补钙食物
根据中国居民膳食营养素推荐摄入量:
0-6个月,钙的适宜摄入量为每天200mg
7-12个月,钙的适宜摄入量为每天250mg
1-3岁,钙的适宜摄入量为每天600mg
对于0-3岁婴幼儿来说,奶类应是饮食的主体。
0-6个月的婴儿只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升,便可基本满足身体对钙的需要。
喂奶
7-12个月时,每天的喝奶量逐渐减少,开始添加辅食,可在辅食中适当添加一些芝麻酱、绿叶蔬菜等含钙高的食物。
1-3岁时,他们的饮食是从以奶类为主,逐渐过渡到谷类,要多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐等,适量吃一些坚果、虾贝类。
选择合适的补钙产品
当饮食中无法摄入充足的钙的时候,则需要通过外部摄入。儿童补钙产品根据孩子的年龄、身体发育所需选择。
《中国0-3岁婴幼儿科学补钙共识》中已明确表明:婴儿的味蕾正处在快速发育期,越接近天然食品味道的牛奶越有助于婴儿的味蕾发育。
3-15岁的孩子想要长高更加需要补充充足的钙,以及其他维生素。
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