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生娃以后「松了」,3 招让你「紧」回来

xymm 公司新闻 2019-03-13 10:57:29
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
生完了娃,大家最渴望的莫过于恢复身材,恢复美貌,恢复紧致……每每望着镜子里容颜憔悴,身材变形的自己,只恨不能瞬间切换成孕前的纤细水嫩。

那么,产后恢复需要注意什么?应该怎么做呢?今天幸孕妈妈就来聊聊产后的那些事儿。

1

产后恢复大前提

不可操之过急


分娩后我们的身体脏器要回到孕前的状态,这个是需要一个过程的。

无论是子宫和阴道,还是体内的激素水平,还是我们的关节和皮肤,都需要来慢慢的重新调节,踏上一个新的征程。

心急吃不了热豆腐,但是我们可以配合一些行动,来让「豆腐」早点变「凉」。

2

尽早开始母乳喂养


母乳喂养可是帮助子宫收缩的最好也是最方便的方法。

在分娩后,子宫需要四周左右的时间来恢复到孕前大小。此时我们的垂体开始分泌大量的泌乳素,乳房开始变大,乳腺开始分泌乳汁。

妈妈喂奶

进行充分的母乳喂养,不仅可以有益于乳房的健康,还可以帮助子宫收缩,促使恶露尽快排出。宝宝的吸吮还可以刺激母乳量的分泌,奶是越吃越多,省了奶粉又帮助变美,何乐而不为?

3

凯格尔运动,让你「紧」回来


无论剖腹产还是顺产,阴道难免会出现松弛,这其实是因为孕晚期我们体内激素的分泌导致的。

阴道分娩的产妇因为胎头的通过,阴道需要大幅度扩张,褶皱会暂时消失,还可能伴随有阴道壁的膨出。

不管是为了改善轻度的松弛,还是为了预防松弛,都可以坚持练习凯格尔运动。

幸孕妈妈准备了关于凯格尔运动的详细信息,帮你解决产后的「松弛」问题。
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
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