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怀孕初期.孕妈咪小档案

xymm 行业动态 2019-05-07 14:47:11
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
当小小的生命正悄悄地成长茁壮时,受荷尔蒙影响,孕妈咪的生理状态也会随之改变,像是孕吐、胃口不佳、容易疲劳等状况,都是身体正在适应变化的反应。

孕妇

怀孕初期.孕妈咪小档案
怀孕17周前,孕妈咪的外表不太会有明显地改变,因为子宫原本位于骨盆腔内,随着胎儿生成发育,需要更大的空间,才会慢慢的上升至腹腔。 

孕吐
当胚胎着床时,为维持子宫内膜的稳定性,胎磐会分泌人类绒毛膜促性腺素(β-hCG),并刺激黄体素与雌激素的分泌。当母体尚未适应体内荷尔蒙的改变时,便会出现各种不适症,其中,黄体素会减缓平滑肌的收缩,使肠胃蠕动变慢,如此一来,延长了食物停留在胃里的时间,引发恶心感。

李芷薇营养师建议,可少量多餐并尽量避免食用让自己感到恶心的食物。此外,餐前吃些苏打饼干、吐司等富含碳水化合物的食物也有帮助,至于摄取维生素B 6是否能舒缓孕吐,由于每个人生理状况不同,自然效果也有所差异。

疲劳
许多女性在怀孕初期,特别容易感到「疲倦」,这是正常的生理现象,因为此时母体必须供给胎儿足够的营养与氧气,所以部分血流会聚集于子宫,且血管扩张、血压变低,当回流到脑部的血氧量下降,自然容易感到疲倦,而出现哈欠连连、嗜睡的反应。

母体的健康是胎儿顺利生长的基础,尤其是怀孕初期胚胎较不稳定,建议孕妈咪多休息,黄思颖营养师指出,孕期身体容易疲劳时,可适量补充维生素B群,或评估是否可能缺乏某些矿物质,像是碘、镁、锌等,并适量补充。

胀气
孕期胀气最主要是受黄体素和人类绒毛膜促性腺素(β-hCG)所影响,因为这两种荷尔蒙会使胃肠道的蠕动速度变慢。黄思颖营养师指出,胀气也可能是因为饮食习惯改变、进食过快或蔬菜水果吃得少,纤维摄取不足所致。

改善胀气可减少摄取易产气食物,如番薯、豆类、碳酸饮料等,她提醒,每位妈咪容易产气的食物种类并不同,可依照自己的过往经验评估;用餐时细嚼慢咽等。此外,饭后适度运动也可帮助肠胃蠕动,提醒孕妈咪,孕期运动应依照自身的体能及生理状态调整强度,切勿从事不熟悉的运动项目,若有任何疑问可与妇产科医师讨论。
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