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10个当娘9个漏尿,到底怎样才能恢复?

xymm 行业动态 2019-05-14 17:40:27
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
幸孕妈妈

当你跳起来的时候,你会漏尿吗?

当你快步行走、哈哈大笑、打喷嚏、咳嗽时,你会流小便吗? 

当你听到流水潺潺的声音时,你会不会控制不住,要去厕所?

你有没有因为溢尿,长期需要使用尿不湿,不敢外出,没有了自由? 

尿失禁

湖北一位35岁的二胎妈妈,最近有个烦恼,只要打个喷嚏或者忍不住大笑,就会忍不住尿裤子。真的是笑尿了,还尿了不少。

这位妈妈好像宝宝一样,穿着纸尿裤出门。但是不能一辈子都穿纸尿裤吧?

妈妈看了很多医院的泌尿外科、肾内科,都没有找到问题。

直到最近感觉下腹坠胀,到妇产科做了盆底功能检查,才知道盆底功能发生障碍,导致了长期漏尿。

据说,生了孩子后,10个妈妈9个漏。漏尿的原因,就是因为盆底功能障碍,只是有的人严重一点,有的人程度很轻。不止是顺产妈妈,剖腹产妈妈也会有。

漏尿不仅给她造成身体的痛苦和生活的不便,还让她失去了正常社交活动,心理承受了巨大的压力。 

什么是盆底肌功能障碍?

我们的骨盆就像一个大漏斗,在漏斗底部,有一群肌肉群,把漏斗口关住。

怀孕的时候,一方面激素让关节、肌肉变得松弛,另一方面沉重的子宫长期压迫盆底,就让漏斗口周围的肌肉变得松弛。

很多妈妈在孕晚期容易尿失禁,也是这个原因。

生完孩子以后,有的人恢复得不好,就容易尿频、漏尿、腰酸、下腹坠胀,如果还没有改善,甚至会出现子宫脱垂、阴道前后壁膨出、严重的尿失禁。

盆底肌

由哪些原因引起?

1、分娩及分娩损伤,尤以难产、产钳操作为甚;

2、尿道及尿道周围组织改变,如绝经后性激素减退致盆底组织松弛萎缩;

3、盆腔脏器脱垂,压力性尿失禁和盆腔脏器脱垂紧密相关,二者常伴随存在;

4、会阴部及尿道损伤;

5、盆腔内肿物致腹压增高,膀胱颈位置降低。

漏尿

有哪些危害?

很多女性觉得尿失禁让人难以启齿,不好意思向医生诉说,宁愿勤换裤子用尿垫也不去看医生。其实尿失禁对女性的影响是极大的,主要体现在以下两个方面:

1、生理方面受到影响

一些妇女怕尿湿了裤子十分狼狈,就在下身垫一块衬布或护垫、卫生巾等办法来吸尿,使外阴部位经常有尿液积存而引起湿疹、皮炎等感染性疾病还会痒痛难耐,或者并发泌尿系统感染最终就会影响到肾功能。特别是老人更应该注意,他们对各种细菌的抵抗能力已经下降。

2、心理方面受到影响

尿失禁不仅会给病人造成身体的痛苦和生活的不便,还会让病人产生心理压力。经常的漏尿使内裤有一种洗不去的难闻气味;不便参与一些体育活动或从事体力劳动,这样会极大影响她们的生活规律,甚至变得不安、焦虑、沮丧、自卑、丧失信心,由于异味还会影响与朋友、家人的正常社交活动。平时不敢出门,出门前一定要上厕所,到外边的第一件事就是要找好厕所的位置,然后再去办事,办完事就匆匆回家,不敢在外面多待;不敢哈哈大笑,而且更怕感冒时的咳嗽和打喷嚏。 

每位妈妈在产完宝宝以后,一定要有意识的恢复盆底。产后一年,是盆底康复的最好时机。

有一项训练方法很简单,国外已经风行几十年了。随时随地都可以做,每天只要5分钟,这就是凯格尔运动,通过增强盆底肌肉和尿道肌肉的张力,提高肌肉对压力作用的反应性收缩力,从而改善尿道括约肌功能。

孕期就可以开始做,除了预防尿失禁、痔疮,还能减少顺产的撕裂程度呢。

具体方法:

1、收紧阴道和肛门附近的肌肉,感觉就像在憋尿,坚持10秒钟,然后慢慢放松。这样算1次。

2、每天连续做3组,每组20次,就可以了。

3、坚持1个月,就能感觉到效果。

4、要注意的一点:不用练错肌肉。

5、注意力一定要集中在盆底肌上,不要用其他部位发力。

6、如果你感觉的不是盆底肌紧张,而是胃部紧张或大腿、臀部收缩,那就没有在训练盆底肌。

这个运动随时随地都可以进行,比如过街等红绿灯啊,在家里看电视啊,坐车的时候。

当然,除了自主恢复外,我们还需要借助外力来进一步修复,专业的盆底肌修复、骨盆修复是每一位妈妈产后都必做的项目!

盆底功能障碍虽非致命疾病,却给女性的生活带来诸多不便,常常令患者苦恼无比,直接或间接影响患者的生活质量,是一项重要的卫生和社会问题,因而对尿失禁应该有足够的认识,并做好预防及治疗保健的工作,才能使我们的生活自由自在,畅快无忧。
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