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十二时辰的养生秘诀,教你如何事半功倍地产后养生!

xymm 行业动态 2019-06-15 17:13:04
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在古代,古人将一天分成十二个时辰,每个时辰对应一条经脉,每条经脉又联系着相应的脏腑。要根据时辰中经气的盛衰规律进行作息,能事半功倍地产后养生!
十二时辰的养生秘诀,教你如何事半功倍地产后养生!
子时
夜半,(子时 23:00-1:00)
夜半是十二时辰的第一个时辰,此时夜已深,千家万户早已经入眠。
中医养生理念:必须子时前(11时前)入睡。
夜半是一天中极阴的时候,宜入睡保养身体,不要熬夜,要及时上床睡觉。“子时睡得足,黑眼圈不露”,凡在子时前入睡,把睡眠养住了,对一天至关重要。休息好了,第二天头脑清醒,气色红润,做事就有效率。
十二时辰的养生秘诀,教你如何事半功倍地产后养生!
丑时
鸡鸣,(丑时1:00-3:00)
鸡鸣之时,天色由暗渐明,万物由昏昏开始变得清明,曙光初现,雄鸡啼鸣不已。
中医养生理念:肝经当令,一定要熟睡。
丑时肝经当令,《黄帝内经》载:“人卧则血归于肝”,此时应熟睡养肝,让肝血推陈出新,顺利排毒藏血。人体各个部分的生理活动,均要靠血的支持,故皆与肝有密切关系。丑时阳气虽然生发起来,但一定要有所收敛,有所控制,养好肝血。丑时未入睡,则面色青灰,情绪怠慢浮躁,易生肝病。
十二时辰的养生秘诀,教你如何事半功倍地产后养生!
寅时
平旦,(寅时3:00-5:00)
即现在所说的黎明之时,太阳露出地平线,天刚蒙蒙亮。
中医养生理念:进入深度睡眠。
中医认为:“寅时睡得熟,面红精气足”,此时肺经最旺,睡得越熟越好,这样才能保证气血平均分配。因为肺调配全身的气血, 寅时气血由阴转阳,气血开始重新分配。若睡眠充足,清晨起床面色红润、精神充沛。如果寅时醒来说明肺气不足,有肺病的人反应尤为强烈,会在此时咳醒。同时,肺气不足,人就说话没气力,没有魄力。

卯时
日出,(卯时5:00-7:00)
太阳从东方升起,阳光照耀大地,万物生机勃勃。
中医养生理念:排便最佳时机。
“卯时大肠蠕,排毒渣滓出”,此时宜披衣起床,起床后喝杯温开水,清肠胃,排毒素。“肺与大肠相表里。”肺将新鲜的气血布满全身,紧接着就促进大肠把废物排出体外。此时应该正常地排便,把垃圾毒素排出来,要养成早上排便的习惯。因此,大便不正常者在此时需要辨证调理。如便秘者,起床时可先喝一杯水,润肠清肠。

辰时
食时,( 辰时7:00-9:00)
古人“朝食”之时,也就是吃早饭的时间。
中医养生理念:吃早餐的最佳时间。
辰时胃经当令,胃经是人体正面很长的一条经脉。“辰时吃早餐,营养身体安”,此时阳气最盛,在这段时间吃早餐最易消化,吸收也最好,因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。宜吃温和养胃的早餐,如稀粥、鸡蛋、牛奶等,忌吃燥热的食物。

巳时
隅中,(巳时9:00-11:00)
临近中午的时候称为“隅中”,人们精神饱满地进入一天的工作。
中医养生理念:不食用燥热和辛辣刺激性的食物,以免损伤脾胃。办公一族繁重的工作间隙不妨起身活动一下筋骨。
巳时脾经当令,脾是主运化的,早上吃的食物在这个时候开始消化。“巳时脾经旺,造血身体壮”,此时宜活动一下身子,促进血液循环,帮助肠胃消化,“久坐伤肉”“脾主肌肉”。长时间久坐不动,周身气血运行缓慢,血脉不和,四肢肌肉僵硬、酸痛,办公一族繁重的工作间隙要舒展筋骨,放松放松。

午时
日中,(午时11:00-13:00)
太阳已经运行到中天,阳光最猛烈,这时阳气达到极限。
中医养生理念:午睡不能“误睡”。
午时心经当令,心为“君主之官”,即心是人体的主宰。心主血脉,又主神明,其华在面。心推动血液运行,养神、养气、养筋。人如在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。一年四季都需要午睡,但每次睡的时间不宜过长,半小时左右,不要超过一小时,最好能躺下来,不要趴着睡。

未时
日昳,(未时13:00-15:00)
日昳又名日跌,日晷,太阳过了中天偏斜向西边,人们从午睡的混沌中清醒过来,精神饱满地投入下午的工作。
中医养生理念:末时前最好吃完午餐,且要吃营养丰富的午餐。
未时小肠经当令,“未时分清浊,饮水能降火”,小肠是饮食消化和吸收的主要场所,小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送人大肠,精华输送进脾。小肠经在未时最旺,故末时消化吸收功能最旺盛,吸收营养最彻底,此时宜多喝水、喝茶,有利于小肠排毒降火。

申时
晡时,(申时15:00-17:00)
古人一天只吃两顿饭,“晡时”是第二顿饭的进餐时间。
中医养生理念:运动和学习的最佳时间,多饮水,不要憋小便。
申时膀胱经当令,“申时津液足,养阴身体舒”,此时宜运动,有助于体内津液循环。现代医学也证实,下午4时左右人体新陈代谢率最高,运动能力也达到高峰,此时锻炼身体不易受伤。如果这个时候特别犯困,就是有阳虚的表现。

酉时
日入(酉时17:00-19:00)
日入,夕阳西下,古人这时候停止劳作,回家休息。
中医养生理念:不宜过劳,稍事休息。
此时肾经当令。肾主藏精,藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之本。经过申时的体力脑力活动,酉时进入贮藏精华的时辰。所以要休息休息,不宜过劳。肾虚者酉时补肾最为有效。

戌时
黄昏,(戌时19:00-21:00)
黄昏,夕阳沉没,万物朦胧,天地昏黄。
中医养生理念:多沟通,保持心情愉快。
戌时心包经当令,“戌时护心脏,减压心舒畅”,此时宜保持心情舒畅,最好的调理方法就是与朋友、家人聊聊天、散散步,舒畅一下心情。

亥时
人定,(亥时21:00-23:00)
人定,是十二时辰的最末一个时辰,此时夜已深,人们已经停止活动,安歇入睡了。
中医养生理念:可以进行调理,是入睡的最好时间。
亥时三焦经当令,“亥时百脉通,养身养娇容”,此时宜睡眠,让身体和灵魂都沉浸在温暖的睡梦中,百脉可得到最好的休息,对身体和美容十分有益。
 
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