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产后肥胖危害大,但这2类妈妈不能瘦太快!

xymm 行业动态 2019-06-15 17:16:58
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
我们都知道,产后肥胖一直以来都是困扰爱美女士最大的问题,身体变形的“恐怖”甚至让不少爱美的妈妈不敢怀孕。

01 产后肥胖有哪些隐形的伤害
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产后之所以会长胖,究极原因就是摄入的热量远大于身体正常所需要的热量,长此以往,不仅会影响我们的体态,更会引发众多的疾病。
1>易发三高疾病
胖子是心脑血管疾病普遍高发的人群,高血压、高血脂、糖尿病尤其高发。
2>易遭受外伤
产后肥胖严重会造成自身行动的不便,相对体态匀称的人来说更容易发生骨折、扭伤等情况。
3>容易疲劳
产后发福的妈妈有没有发现自己稍微活动一下就会上气不接下气,而且非常容易犯困疲劳?这也是肥胖带给我们的负面影响。
4>影响肺功能
产后肥胖会让妈妈们的肺活量和肺功能降低,腹部脂肪的堆积限制肺部的呼吸运动,造成缺氧和呼吸困难,我们经常遇到的打鼾的人一般也是胖子居多。
5>会引起关节病变
胖子的体重大多都会超过人体膝关节所能正常承受的重量,受力不均导致关节负荷增加从而引起病变。
7>易引起脂肪肝等肝胆病变
肥胖人群是脂肪肝的高发人群,尤其是腹部肥胖者更容易患脂肪肝。
8>增加手术难度
肥胖者一旦患病,会增加手术难度,并且术后容易感染。
产后肥胖危害大,但这2类妈妈不能瘦太快!

我们都应该知道,产后半年是妈妈恢复身体的重要时期,要想把产后身体各个器官恢复到产前水平,就必须抓住这个关键期,为不胖身材打下基础。
但是,需要强调的是产后减肥要量力而行,不可操之过急。
虽然产后妈妈要抓住黄金期恢复身材,但是也要量力而行,下面这些误区你可要当心了。

02 有这2个问题别急着减肥
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有这两个问题的新妈妈,最好缓一缓再进行产后瘦身哦~
1>产后便秘不宜瘦身
分娩后妈妈的身体水分大量排出使肠内干燥,产后身体虚弱,不能依靠腹压协助排便;产后肠道蠕动慢,就容易引发便秘。
这种情况下妈妈不宜即刻进行瘦身,而应该针对性地补水和适量的进行膳食纤维的补充,等便秘情况得到缓解之后再进行瘦身,否则会遭受更严重的便秘。
对策:
1.不能仅吃母鸡汤、猪手汤等高脂肪食物,要均衡摄入些水果蔬菜来缓解便秘,帮助排便。
2.养成定时排便的好习惯,有便意就要去厕所。
3.进行提肛运动。
2>产后贫血不宜瘦身
如果在孕期就贫血,生产时又失血过多,就很容易造成产后贫血。贫血会使产后恢复过程延长,在贫血没有得到解决的时候强行进行瘦身,必然会加重妈妈的贫血现象。
对策:
1.多吃含铁丰富的食物,如猪血、动物肝脏、菠菜、红糖等。
2. 可以服用硫酸亚铁口服液补铁,同时服用维生素 C,促进铁的吸收。
产后肥胖危害大,但这2类妈妈不能瘦太快!

03 不要强行进行高强度运动
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产后妈妈身体内的激素发生变化,会使肌肉的弹性、力量有所下降,关节附近的韧带弹力也有不同程度的降低,从而导致关节松弛。
此时妈妈就需要多休息而避免做幅度太大的健身运动,以致本来就脆弱的关节、韧带因拉伤或负荷大而出现疼痛。
所以产后瘦身,妈妈们要借助必要的产后修复项目,在避免剧烈运动的同时,做好身体的调理
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