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第一个产后妈妈身体的变化

幸运妈妈 行业动态 2019-06-26 17:58:20
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
第一个产后妈妈身体的变化
第1个月:为父母
欢迎您作为父母的新生活!你已经度过了怀孕几周,然后分娩 - 现在你已经有了一大堆的快乐来展示它。这也意味着你也可能有很多产后症状 - 从痔疮,尿失禁和阴道疼痛(特别是如果你在分娩时有会阴撕裂或外阴切开术),便秘,背痛和乳头疼痛(特别是如果你'母乳喂养)。随着你的身体恢复,你的新生儿进入日常生活,你将开始再次感受到人类。在此期间,尽量将您的疼痛,疲劳和烦恼放在一边,与新宝宝共度美好时光。凝视她的眼睛,抚摸她柔软的皮肤,闻到她甜美的气味,并且知道生活永远不会再次相同 - 这是有充分理由的。
第一个产后妈妈身体的变化
你的产后身体
分娩和分娩的经历非常艰苦,产后的前六到八周被认为是“恢复期”。你需要得到本月所需的一切帮助,因为你的身体在修复,你适应了宝宝的生活 - 因此,尽量通过正确饮食,获得休息并获得家人,朋友甚至付费专业人士的支持来尝试自己照顾自己(研究表明,doulas和哺乳顾问可以帮助妈妈们与婴儿和母乳喂养保持联系)。 

如果您有剖腹产手术,您也可以进行手术以便康复。麻醉和失血会让您在开始的几天内感到虚弱,并且您的切口可能会持续至少四到六周感到疼痛和敏感。如果疼痛持续(请先咨询医生),请穿上轻便的衣服,穿宽松的衣服,服用对乙酰氨基酚,布洛芬或Aleve。你需要缩减你的活动量,避免在你的切口上施加一段时间的压力,以促进治疗 - 尽管你觉得能够尽快,尽量在房子周围散步,以鼓励血液循环(它也可以帮助缓解任何你可能从气体和便秘感到不适)。

你这个月对身体有什么其他改变吗?乳房充血通常发生在分娩后两到五天:那时你的乳汁进来,导致你的乳房变得坚硬和柔软。准备好温暖的毛巾,以促进牛奶流动,舒适的胸罩和冷敷或加热垫,您可以根据需要应用于您的乳房,以帮助控制护理后的疼痛和不适。

你也会经历大量出血,称为恶露,需要你戴上卫生巾直到它逐渐减少 - 通常在两到四周后。称为术后疼痛的收缩也有助于子宫收缩回正常大小。也知道,需要几个月(或更长时间)才能完全减轻婴儿的体重(并且许多新妈妈在宝宝身后保持额外的体重) - 所以现在甚至不考虑它,并且一定要谈谈在尝试任何运动之前去看医生。

第一个产后妈妈身体的变化
保持健康
虽然你最近关注的焦点当然是保持宝宝的健康,但如果你不保持自己的健康,这将变得更加困难。所以也要把你的健康放在首位。早睡早起,小宝宝睡觉时 - 即使只是15分钟,你醒来时会感到惊讶的神清气爽。随时提供易于抓取的营养包装食品,如奶酪棒,煮鸡蛋,酸奶,奶酪,水果和现成蔬菜,这样您就可以经常吃草(知道您的营养需求会更大)如果你是母乳喂养的话。最后,练习瓶子或母乳喂养位置,以减少背部疼痛; 如果你有一个或一个专业人士,你甚至可能想要从你的伴侣那里得到按摩。

你的情绪
由于荷尔蒙波动和睡眠不足,你的情绪也将在本月通过铃声 - 你可能会感到哭泣,不堪重负,烦躁和焦虑。这些感觉是正常的,通常会在出生后几周内消失。但有时抑郁症的感觉会持续存在并变成更严重的情况,这就是为什么认识到产后抑郁症(PPD)的重要性。AAP建议儿科医生筛查  PPD在1个月,2个月,3个月,4个月和6个月的访问中,尽管许多人仍然没有。如果你没有(特别是如果你认为自己患有抑郁症),请要求进行筛查。抑郁不是你应该“忍受”的事情,你绝对不应该羞于得到你和宝宝需要的帮助。

你的关系
每对夫妇在家中带着婴儿的第一个月感觉就像一对行走的僵尸(通常比这长得多)。你们两个都经历了一段情感时刻,所以尽可能多地分享经验和工作。虽然性爱可能不是本月图片的一部分,但它最终会恢复正常。在此期间,互相给予按摩,散步,或一起吃饭,并通过拥抱,拥抱,亲吻和善意的话语表达您的爱和欣赏。
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
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