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产后恢复有什么妙招?

xymm 行业动态 2019-06-29 17:10:36
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
先记住一句诀窍“磨刀不误砍柴工”。接下来听我唠唠,为什么?
坐月子的时候不要着急运动。因为产后马上做减肥运动的话,不利于子宫恢复,不仅起不到很好的健身作用,还有可能因为导致子宫恢复缓慢,带来一系列的问题。
饮食方面需要注意营养搭配,优质蛋白一定不能少。食物应该多种多样,但脂肪含量不要过多。
当然不着急做减肥运动,并不是说不早运动,生完孩子以后应该早下地走动,不要只是躺着,可以听医生建议,做一下产后保健操。促进腹壁肌肉、盆底组织及各韧带的恢复,这也为下一步恢复体形打下好基础。
等月子做完了,顺产产后第五天在弹力绷带保护下,可以适当做美腿运动。
产后恢复有什么妙招?

做产后操时,必须得到医生、助产士的许可,在身体条件许可时进行,在专业人士指导下进行。
运动应循序渐进,身体不舒服时不要做。做操时应空腹。
剖宫产手术后的美妈,从拆线后开始做。阴道和会阴切开或有裂伤的美妈,伤口恢复以前,应避免进行促使盆底肌肉收缩的动作。有腹直肌分离情况的,上腹带后再运动。
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