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哺乳期女性怎样在产后恢复身材?

xymm 行业动态 2019-06-29 17:15:48
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
夜幕深沉,你是选择网上冲浪还是梦乡沉睡?晨光熹微,你是选择被床封印还是享受晨光?如果让小密来选的话,小密一定会选择最健康的早睡早起的生活方式,这不仅仅是为了我们的身体健康,也是为我们保障生活品质的一种选择。而晨起时光的美好,当然要让瑜伽来填满它啦。晨起三部曲,从初期阶段。中期阶段、后期阶段开始。
哺乳期女性怎样在产后恢复身材?

Look1:初期阶段

晨起虽然难,但是晨起时我们将会享受到城市久违的新鲜空气,这将会使你心旷神怡。而在这样美好的时光里,初期阶段的四个体式可以帮助我们更好地融入到清晨的美妙氛围中去,更能提高我们的身体素质,让我们能更好地享受生活、享受美好。
双腿弯曲,跪坐在地面上,臀部向下坐立在地面上,右腿向后撤,右小腿向上抬起,身体左侧立,左手抓住右脚脚尖。
站立,双膝弯曲坐立在地面上,将双腿向上抬起,双腿放在身体左侧,双手向上抓住双脚脚尖,双腿岔开。
将双腿并拢,站定在地面上,将双手向上举起,上身向后下压,双手握住身后的栏杆,双脚脚尖向上踮起。
蹲立,将身体向后倾倒,双手反撑在地面上,手掌与地面贴合,双腿向上拱起弯曲,右腿向上抬起。

Look2:中期阶段

晨起时我们经常会感到有一点精神不济,这都是正常反应,有瑜伽我们就不在怕的。通过中期阶段的练习我们可以让我们的身体从沉睡状态中清醒过来,给身体充满电,更好地去应对一天的工作学习,让我们活力满满元气满满。
站立,双腿分开与肩同宽,身体向后下压,双手向下垂放,双手撑在身体两侧,支撑起身体的重量,右腿向后弯曲,脚尖触地。
背部向下躺立在地面上,双手撑在身体两侧,双手支撑起身体向上抬起,右腿向上弯曲,左手向前握住右腿膝盖。
身体右侧立,右手和右腿支撑在地面上,将左手向上举起,手臂保持笔直,左腿向上弯曲抬起。
双手抓住身前的栏杆,将双腿向上抬起蹬在身后的栏杆上,将右腿向上翘起,膝盖弯曲,脚尖踮起。

Look3:后期阶段

既然都已经选择了早起,那么我们就一定不能让早起的时光被荒废,毫无疑问瑜伽就是我们最好的选择。后期阶段,我们或许会在练习上遇到一些困难但这也正是锻炼我们因难而上的毅力,这才是瑜伽最内在最深层的意义。
蹲立,将双手向下放在地面上,手肘触地,双手护住头部向下,双腿向上缓慢抬起,双腿向下弯曲使脚心相对。
双膝弯曲下蹲,双手放在身体前方,支撑起身体向上抬起,双腿笔直向上,身体稳定后再将双腿向下弯曲收缩。
身体向下蹲,双手支撑在地面上使双腿可以缓慢向上抬起,双腿保持笔直向左右两边下压,保持身体平衡。
站立,将身体向后缓慢下压,双腿向下弯曲滑动,双手手肘支撑在地面上,随即再将右腿脚尖踮起。
熬夜固然能给我们带来心理上的极大愉悦,但是实际上却是透支我们的身体健康换来的,但是早起练习瑜伽不仅能让我们更加健康向上,同样也能为我们的心理上带来不同于熬夜的满足感和愉悦感,两者对比,你还纠结选什么吗?当然是要去享受晨起瑜伽的快乐啦!
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