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产后恢复哪里最重要?

xymm 行业动态 2019-07-01 17:16:51
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
因为宝妈在哺乳期间往往会增加体重,主要是因为在哺乳期间,为了增加牛奶的分泌,许多母亲吃过太多的汤或高脂肪、高热量的食物,而不注意控制的饭量。如果没有足够的锻炼,你的体重自然会增加。在怀孕和哺乳期间,宝妈往往吃得会更好,而且,身体激素的分泌也有增加体重的可能,当然,每个人的体质是不同的,一般来说,生下一个孩子大约一年后,就会逐渐恢复正常体重。
产后恢复哪里最重要?

1、首先,宝妈在怀孕期间就应该有效的控制体重,不要让自己体重长得太快,这样不利于产后体重的恢复。
2、还有一种情况是假如自己的奶不够,去追奶的效果不好,还是不要去强行追奶,强行追奶,不仅会延缓宝宝的生长发育,还会让自己变胖,不容易恢复。
3、宝妈在哺乳期间一天只吃三餐,不要额外的膳食补充,正常饮食。喝鸡汤或排骨汤,一次喝一小碗就行,多吃些蔬菜,选择白菜、黄瓜、甘蓝等蔬菜。
4、使用医生在出生后推荐的那种腹带,这样会在生产后有效收紧腹腔排空,并且可以在不影响母乳的情况下做少量运动。

这是根据我个人的经验和我身边的案例总结出的几点可以顺利恢复的办法,希望能对妈妈们有所帮助。
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