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做好3大准备.职业妈咪不退奶

xymm 行业动态 2019-07-03 15:08:03
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
产假结束并返回职场后,对持续哺喂母奶的妈咪来说,除了适应工作与育儿生活之外,在工作空档,排出时间挤奶这件事也需要调适应期!此外,随着宝宝成长,渐渐不需要在半夜醒来喝ㄋㄟㄋㄟ时,胀奶不舒服怎么办?不想影响奶量,要起床挤奶吗?
幸孕妈妈产后修复认为,每位妈妈的工作性质、环境等因素不同,返回职场后,能否持续顺利挤奶、维持奶量、追奶等状况,因人而异,提醒妈咪,先做好准备即可事半功倍。
做好3大准备.职业妈咪不退奶
返回职场前的3 大准备
当哺乳妈咪决定返回职场后,为了让宝宝不在身边还是可以喝到母奶,必须挤奶,有哪些事需要注意呢?幸孕妈妈产后修复表示,通常月子期间是建立奶量的黄金期,亲喂妈咪可以依照宝宝的需求哺乳,不需拘泥定时,宝宝想吃就喂;如果选择将母奶挤出以瓶喂的妈妈,为了让奶量能满足宝宝所需,最好能定时挤奶。

若产假结束后,选择重返职场,建议可以在满月后,开始调整哺集乳时间、准备库存母奶,并了解职场的挤奶环境与时间安排。相关说明如下:
1. 调整哺集乳时间
母奶宝宝间隔多久要喝奶的问题,因人而异,通常新生儿阶段,不论亲喂或瓶喂,约2至3小时,甚至半小时、1小时就要喝1次奶都是有可能的,因为宝宝胃容量小、母奶好消化,需要频繁喂奶。
幸孕妈妈产后修复表示,在宝宝体重正常增加的前提下,通常满月后,肚子饿需要喝奶的间隔时间,多能渐渐稳定在3小时左右,若妈咪返回职场后,欲方便让家人、保母或托育机构的照顾人员,定时喂宝宝喝奶,即使原来宝宝喝奶时间不固定,也可慢慢调整,例如:以3小时喝1次为目标,宝宝在2小时就讨奶喝时,可先安抚他、转移注意力,先拉长15至30分钟再予以哺喂,循序渐进尝试,让宝宝能自然适应与接受。
2. 准备库存母奶
妈咪开始上班后,要准备多少母奶呢?通常亲喂妈咪多会有这样的疑问,最主要是不知道宝宝每餐需要喝多少奶,幸孕妈妈产后修复指出,大多数的宝宝在满月后,1餐的奶量约90c.c.至100c. c.,妈咪可以评估宝宝1天需要几餐交由其他照顾者喂,再准备库存奶,假设:1天需要保母喂4餐,每1餐准备100c.c.,等于1天需准备400c .c.。当然若担心宝宝的奶量比自己想像中的多,每1餐可多准备20c.c.至30c.c.。
除了宝宝的实际需求之外,库存奶要存多少才够呢?幸孕妈妈产后修复认为,端看妈咪自己的感受,如果觉得有多一点库存内心感受比较踏实,当然可以多存,以备不时之需。但若照顾宝宝已经不少时间,没时间可以挤奶,基本上只要有第1、2天上班的量即可,因为上班时还是可以定时挤奶,不需给自己太大压力。

亲喂妈咪如何在空档时间再挤库存呢?
幸孕妈妈产后修复建议,若妈咪每次只需哺喂一边乳房宝宝就喝饱,可在亲喂的同时,以集乳用品收集另一边的乳汁;若每次需要哺喂两边乳房,亲喂后,可再以手挤乳的方式,两边乳房再各挤5至10分钟,或许此时挤出来的奶量只有5c.c.或10c.c.,但只要多刺激,让身体知道宝宝需要更多奶,奶量就会慢慢增加,若1天喂8次,每次多挤10c.c.,等于多了80c.c.的库存。

3. 了解职场妈咪哺集乳权利
每份职业的工作性质、环境等皆有所差异,幸孕妈妈产后修复提醒,妈咪哺集乳是受到法律保护的,依据《性别工作平等法》第18条法规,子女未满1岁的妈咪,除了规定的休息时间之外,雇主每日应另外给予哺集母乳时间两次,每次30分钟。此外,若有需要也可在产假结束前,先和公司主管、同事告知,自己有哺集乳需求,协助安排适合的私密空间或调配工作时数等。

返回职场,挤奶时间怎么安排?
对全亲喂的妈咪来说,开始上班后还要适应「挤奶」这件事,不论是手挤奶或使用挤奶器。通常建议妈咪,若1天工作时数8小时,可每4小时挤1次奶,但每个人状况不同,像是产后多间隔2至3小时喂奶,突然拉长挤奶时间,或不熟悉挤奶器的使用等状况,而使得奶水未适时移出乳房,相对较容易感到胀奶不适,甚至造成塞奶或出现硬块。

幸孕妈妈产后修复建议,初返职场可依照「工作+通勤」时间,安排两次挤奶的时间点,刚开始较不能适应、明明还不到挤奶时间就感到胀奶时,可利用3至5分钟的空档,先至洗手间以手挤乳方式,刺激排乳反射1至2次,移出部分奶水以解除胀奶不适,此举也能让身体得到继续分泌乳汁的讯息,而不是减少分泌。

上班时间出现塞奶硬块怎么办?
通常出现硬块时,最好的解决方法就是让宝宝吸吮,因为宝宝的嘴是最厉害的吸乳器!但在上班时间,宝宝不在身边该怎么办呢?幸孕妈妈产后修复建议,出现硬块时,不建议直接使用挤奶器,因为乳腺管某处已经塞住,强力真空吸取只会增加乳腺受伤的风险,最好以手挤奶的方式,先移出前段乳汁,后面塞住的奶水才有办法慢慢排出。

当出现硬块时,心情难免会受到影响,千万别因此不断挤压硬块,而是透过物理方式松动硬块,再慢慢移出。幸孕妈妈产后修复说明,挤奶时,可先让上半身向前倾,双手握住乳房,上下、左右,轻柔晃动,帮助松动硬块,接着再以手挤奶的方式,挤出前段奶水。待硬块较软化,可试着使用挤奶器吸力较温和的模式,移出奶水;若硬块还是「屹立不摇」,先别慌张,这是很正常的现象,透过反覆移出前段奶水,下班回家后,再让宝宝吸,多能解除塞奶危机。
请妈咪别太紧张,返回职场约1个月左右,乳房就能渐渐适应挤乳的频率,而减少胀奶感或出现硬块。

职场妈咪担心奶量变少?
对多数哺乳妈妈来说,奶量多寡是一大重点,幸孕妈妈产后修复认为,哺喂母乳应是件快乐的事,不论奶量多、奶量少,只要宝宝够喝就好,不必为了追求「过多」的奶水,而让自己感到压力或情绪受影响。

临床上,有很多原因可能影响奶量,像是饮食、压力、情绪、挤奶频率或宝宝需求等,每位妈咪的状况不同,宝宝喝奶的习惯、奶量等细节也不尽相同,提醒妈咪返回职场后,若碰到挤出母奶量不如预期,先别担心,必要时可搭配配方奶哺喂宝宝,待适应职场生活后,相信就会愈挤愈顺畅。

还来得及追奶吗?
产后月子期间被称做「黄金追奶期」,基本上,奶量多会在此阶段趋近稳定,但若宝宝食量增加或是妈咪想追奶,还来得及吗?幸孕妈妈产后修复表示,追奶这件事的主导者应是宝宝,宝宝需要多少奶,会反应在喝奶的频率上,若宝宝讨奶的间隔变短,就有可能是他需要的奶量增加,通常经过2至3天的频繁吸吮,无形中增加的刺激,就会让奶水变多。
她建议,职业妈咪追奶可利用周末,不分日夜,全亲喂,让宝宝想吸就吸,甚至是妈咪在喂完宝宝后,再以手挤奶的方式,多挤5至10分钟,只要「多刺激,奶量就会愈多」。

宝宝不需要夜奶,还要起床挤奶吗?
开始工作后,很多爸妈会希望宝宝的作息能够与成人同步,才不会因为睡眠品质受影响,而造成白天精神不济,幸孕妈妈产后修复指出,若宝宝半夜不需要喝奶,妈咪的乳房也不会胀得不舒服,基本上不需要再起来挤奶,若妈咪担心半夜没喂奶而胀奶,睡前可先移出大部分的奶水;如果出现胀奶不适,也可以试着用乳头轻碰宝宝的嘴,让宝宝在睡梦中吸吮,经过几个晚上的适应,身体就会知道夜间不需要分泌这么多奶水,渐渐就会调整泌奶量。

哺乳是妈咪喂养宝宝的一个选择,不论是为了宝宝的健康、建立亲子依附关系或亲密感等,最重要的是一定要「开心」!幸孕妈妈产后修复强调,家庭支持对哺乳妈咪来说相当重要,适时的关心与安慰,都会成为母奶妈咪最强大的后盾。
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
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