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腹产后的宝妈想要瘦身,怎样在不影响母乳的情况下减重?

xymm 产后瑜伽 2019-03-05 10:45:05
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产后修复加盟中心告诉你,一位宝妈的成功减重经历。我也是剖腹产的2个孩子,我说说我的减肥经验吧!

2017年我的预产期是5月30日,但是29日我就见红了,没有任何其他症状,比如宫缩呀阵痛什么的,什么反应都没,就是裤子上有红色的血,我上网查是见红了,因为预产期是30号,我想也正常,所以马上收拾东西上医院,那年是金猪年,生娃的人特别多,床位很紧张,我是做好准备顺产的,特地在家饱饱的吃了一餐,老公还炖了一只鸡,几乎都是我吃的,因为为了顺产养精蓄锐嘛,可是办好住院手续,B超结果出来,医生告诉我,说羊水少,建议剖腹产,吧啦吧啦一大堆风险,吓得我眼泪汪汪的赶紧同意剖腹产,因为术前要禁食,我呢又羊水少,也不知道是不是医生经验不足,反正我是被从鼻擦一根管到胃,到了手术室门口,麻醉师一看,不行,又把我退回病房,在这期间,我是一点反应都没有,宫口也没开,也没阵痛,医生只好又给我打催产针,我反正觉得如果我不剖,估计也是要过几天才发动生的,一直拖到晚上7点终于上手术台,后面就生了我女儿,啰嗦一大堆,下面说正事,减肥。

减肥经历

我是母乳喂养的,基本上三个月时间我恢复到孕前身材了,这里补充一下,喂奶可以帮助妈妈瘦身,加上年轻,新陈代谢旺盛,所以很快就恢复了。

下面说的是二胎如何减重了:

我是不小心怀的第二胎,大宝一岁多就怀上了,关键是我自己还不知道,因为那时带大的,月经也不正常,没想到怀上了没有半点反应,导致到3个多月了才想起来自己胖了又很久没有来月经了,是不是怀孕了,去医院一查,果然就是,医生一问我三不知,我是真不记得最后的经期时间,然后医生就各种苦口婆心的说我:不爱惜自己,剖腹产最少要间隔2年呀,要不然伤口破裂肚子爆呀什么什么的,我又吓得眼泪汪汪求医生帮我人流,医生瞄了一眼说,这么大了只能引产也是危险,生吧。好吧,我就莫名其妙的怀了二胎,直到09年提前4周剖下我儿子,下面要说的是二胎剖腹产后的减肥。

产后减重

我还是母乳的,但是明显不同的是恢复没有一胎那么快了,小腹突出,肚子很大,4肢都比较纤细,为了减肥又为了保证母乳充足。

我的经验是:饮食很重要,因为要喂奶,首先要保证孩子的营养,所以每餐都是鸡、肉、鱼,蛋为主,搭配一个粗纤维蔬菜。至于猪脚汤、鸡汤什么的一定要少喝,要不然非常油腻,我一般都是清蒸吃,不要吃红烧、焖的肉食,那个很肥腻、脂肪多,一不小心就吃多了,先吃肉吃菜再吃主食,一天分4次吃,到了第四个月,我就从130斤瘦到106斤了。少食多餐对于吸收比较好,也更好消化。喂奶基本上一半的营养被孩子吸收了。

剖腹产成功减重

可以参考月子中心的月子餐,我一个月时间其实就瘦了15斤,后面出月子回家也是参考月子中心的饮食搭配,反正4个月的时间基本上就把怀孕长的40斤肉全部减掉了,后期再用紧致肌肤的减脂霜涂抹肚子,不让肚皮松,而且不用节食不用担心奶水不足,我发一些我坐月子中心的饮食搭配,大家看看参考一下。
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