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不节食不运动,宝妈产后如何减肥?

xymm 产后瑜伽 2019-03-21 15:44:13
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
随着社会的发展,大家的生活水平都得到了很大的提高,那么就会伴随着不健康的饮食和不规律的作息时间,从而导致了越来越多的人有了大肚子。即使很多人的身材远看起来和肥胖并不挨边,但其实肚子上有了许多的赘肉。

那么就有许多人问我怎么才可以瘦肚子啊,尤其每次穿紧身的衣服时,突出来的肚子都很让人头大。所以今天的这篇文章我就给大家讲讲怎么才可以通过健身这种健康的方法瘦肚子。

产后减肥

首先我要提醒大家的第一个重点也是最关键的就是千万不要轻信那些卖减肥药之类的,说什么喝几个疗程就可以轻轻松松的瘦肚子。那些并不靠谱,减下去的也只是身体里的水分,一旦停药就会反弹,严重的还可能对身体造成伤害,那样就得不偿失了。

其次我们应该弄清楚的就是为什么你别的地方没什么肉,但你的肚子上却有赘肉呢?原因有两点:第一个,你总是在进食之后就选择坐着的缘故,因为这个时候你血里营养成分是最高的,这个时候你坐着肚子挤着很容易就堆积起来了,肚子又不像胳膊或者大腿之类的总可以运动得到,于是就导致你的肚子越来越大了。

产后运动

第二个就是因为总是不锻炼,不运动就会导致多余的脂肪堆积起来,肚子就是最好的地方了。因为肚子里面是我们的消化系统,所以多余的营养转化为脂肪就会堆积了。那我们应该怎么做才可以做到减肚子变成平腹呢?

我们可以选择进行的健身方法有:第一个,有氧运动。有氧运动不仅是一项很适合新手的运动,也是一项全身的运动,因为在健身减肥中是不存在局部减肥的,所以有氧运动就是非常好的选择了。我们可以进行的比较简单的运动有跑步,骑车等等,有氧运动是减少脂肪的第一步。

产后瑜伽

第二个,无氧运动。无氧运动可以帮助我们很好的进行消耗脂肪,我们可以进行的动作有,卷腹或者坐姿收腹等等,这样做不仅可以锻炼我们的腹部,还可以起到塑形的作用,让你的平腹更加的紧实。

第三个,控制我们的健康饮食。因为如果一个人肚子上肉比较多的话,那么他不仅是皮下脂肪多,而且他身体内部的内脏脂肪也会是比较多的。所以时就要改善我们的饮食方法,少吃一些油腻的油炸食品是,让自己的饮食变得清淡一些,可以多吃一些粗纤维食物,那样的话你的内脏脂肪就会慢慢的减少,从而你的肚子就会慢慢的平下去了。

产后健身

这里我还要注意的一点就是肚子上的肉属于比较难减的部分,所以我们会在减肥的一开始效果比较明显,但随着脂肪的减少,就不会那么明显了。在这个时候就需要加大我们的运动量了,不然就不能起到很好的作用了,最重要的是一定要坚持下去,无论是减肥还是塑形,再或者使我们的增肌减脂,都要依靠我们强大的毅力去完成,不然的话什么都不会达到你想要的结果的。
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