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羡慕小腹平平?腹部消不掉的4原因!

xymm 产后瑜伽 2019-03-27 15:38:02
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
腹部消不掉的4原因
这是很多产妇的心声,但是造成这个结果的原因其实很多,大致可以分为四个:
1.孕期间热量与体重的控制所影响
包括孕期及坐月子阶段的饮食习惯仍未改变回到正轨、孕期体重增加太多等。
2.怀孕造成各部位的肌肉韧带鬆弛
怀孕除了造成子宫的肌肉拉长外,其他相关部位的肌肉也会跟著拉长,但生产后,子宫本身的肌肉可以在短时间内收缩回来,其他地方的肌肉却不见得能在短时间内恢复。
3.胎儿的大小
是影响妈妈肚子不容易恢复的主因。如果胎儿太大,大部分相关的肌肉组织被过度拉扯,自然就不易恢复。
4.产妇本身的体质影响
产妇本身的体质如果是易胖体质,产后身材当然较难恢复,还有妊娠糖尿病的患者,产后也较不易恢复身材。
产后减肥
可能造成的2大影响
综合来说,产后腹部大的现象会造成外观与身体状况的双重影响,包括:
【外观影响】
1. 产后即使恢复到正常体重,但小腹和臀部看起来还是较胖,和产前的样子大不相同。
2. 产妇的身形整体看起来会比产前更加圆润,身材比例也比较不同。
【身体状况影响】
1. 子宫底部的肌肉鬆弛。
2. 严重者甚至可能会有尿失禁的情况。
简易改善方式
建议生产后的妈妈们,不论是要进行热量控制或是物理治疗,都应该在做完月子后才开始进行,如此身体才能真正恢复。如何改善肚子还是很大的方法,认为可以从以下两个方面著手:
1.减少热量与油脂的摄取
饮食方面需要进行调整,并开始回复正常的饮食,如有需要可至各医院附设的减重班进行体重控制管理,由专业的医师、营养师等提供专业的建议,让你的体重轻鬆获得管理。
2.长期且连续做相关的肌肉运动
这方面的运动,也就是「物理治疗」,透过运动,能够影响生理反应,让肌肉恢复应有的功能,特别是在骨盆底肌及腹横肌的部分,因为它们是属于较为深层的肌肉群,必须透过细微的动作设计,将肌肉慢慢的带出来,所以耐心的且持续运动很重要。
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