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把握产后修身黄金时间!回复体态从拣好内衣开始

admin 手臂塑形 2019-03-21 15:36:31
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
把握产后修身黄金时间!回复体态从拣好内衣开始
 
孕妇从怀孕开始身形改变,想在生B后仍然保持理想体态,要在很多方面着手,除了饮食、运动、按摩之外,还有一项关键 – 产后内衣。孕妇分娩后6个月是身体复原期,第3个月开始就是修身的黄金时间。
孕妇产后子宫会慢慢开始回复原来的大小,怀孕时被压迫的内脏亦渐渐复位,盆骨和肚皮也会收细一点;乳房则因为哺乳期而变得更丰满。到产后第3至6个月左右,子宫、内脏位置、盆骨及腹部肌肉已经差不多恢复原状,但怀孕时积聚的脂肪并不会就此消失;处于哺乳期的乳房也难免容易下垂。不想身形「走样」,就要把握修身黄金时间,养好体质之余,还要注意饮食,做适量运动和产后修身按摩,以及选择具有塑身功能的产后内衣。下身主力帮助恢复腰腹及臀部线条,上身则承托并保护胸部,令修身效果事半功倍。
重塑体态的四大恩物

把握产后修身黄金时间!回复体态从拣好内衣开始
1. 盆骨矫正内衣:收紧下盆
孕妇生产时骨盆扩张,令下盘变宽。产后45日内,待伤口复原后,骨骼和肌肉仍未留下「永久记忆」之际,穿着盆骨矫正内衣或矫正带,借助压力拉紧下盆骨骼,帮助骨盆回复到原来位置,同时避免下盘肌肉组织持续松弛。
 
注意事项:
– 盆骨矫正内衣尺码及矫正带松紧度要适中,过紧会影响血液循环,太松起不了作用。
– 穿戴时间切忌过长,通常每天8个小时左右就可以了。
– 切勿以为多穿几件矫正内衣或多扎几条矫正带就可以加速修身,过份捆扎腹部会严重影响血液循环、挤压内脏,反而有碍产后复原。
2. 束腰内衣:让肚皮重生
腹部肌肉和皮肤在怀孕期持续扩张,宝宝出生后肚皮变得松弛。产后伤口愈合后,可穿着束腰内衣,支撑松弛的肌肉和脂肪,避免皮肤及脂肪组织因地心吸力继续下垂,帮助保持弹性。另一方面,束腰内衣可提升体态、将皮肤和脂肪集中、巩固腹腔五脏六腑、防止子宫下垂、支撑脊骨,有效加快身体自我调理。
 
注意事项:
– 穿着束腰内衣并非愈紧愈好,这样不但不舒适,反而会破坏身形,甚至令身体内脏受到不必要的压力。
– 产后调理阶段要更为注意特别部位的清洁,应选择防菌透气质料的束腰内衣或束腰裤。
3. 哺乳胸围:挺胸、哺乳都做到
不少妈妈为了宝宝健康,选择喂哺母乳,此时就要配戴哺乳胸围。一般胸围的钢圈可能会压迫乳腺,导致「塞奶」。优质的哺乳胸围罩杯底边应有软钢圈,不会压迫乳腺之余能提供良好承托力,避免产后胸部下垂。日常居家及睡觉时想提升舒适度,可穿戴罩杯具有承托结构、无钢圈的款式。哺乳胸围肩带垂直,而且比一般胸围阔,有助提升承托力,支撑沉重的胸部,减轻肩膀酸痛。最重要的是,哺乳胸围罩杯是开口式设计,可打开方便喂哺宝宝。
 
,减轻肩膀酸痛。最重要的是,哺乳胸围罩杯是开口式设计,可打开方便喂哺宝宝。

注意事项:
– 选择4/4全罩杯的哺乳胸围,可保护整个乳房。
– 切记放置母乳垫以吸收渗出的乳汁,以防细菌滋生!
– 选择纯棉透气的质料,保持胸部通爽,有助预防乳腺炎!
4. 产后运动与按摩:改善体型及健康
孕妇产后想快点修身,除了塑身内衣,运动和按摩都是必须的。坐月调理好身体过后,在第3个月开始的修身黄金时间,应做适量运动。建议可选择冲击较少的运动,例如瑜珈,让怀孕期间松弛的肌肉回复结实,有助预防产子宫下垂。配合产后按摩,可放松身心、消除水肿、舒缓产后身体疲劳与不适;同时促进血液循环,加快修身进度。而产后胸部按摩更可以帮助人奶妈妈保持乳腺畅通,防止塞奶。
 
注意事项:
– 每天运动时间不宜过长;强度也不宜过大,以免令复原中的身体受到不必要的冲击或压力。
– 产后按摩要到可靠的专门店找专业的按摩师进行,让自己安心舒适地享受按摩过程,真正放松身心。

 
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
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