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名医研发「骨盆减肥术」 一周瘦腰10公分

admin 腿部塑形 2019-03-19 17:33:18
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名医研发「骨盆减肥术」 一周瘦腰10公分
 「我的小腹好凸,完全瘦不下来」、「最近都瘦不下来」── 如果你也有这样的烦恼,你的骨盘很可能正处于往外扩张的状态。
骨盘不只会随着生理周期开合,一天之中也会重复开合状态,通常骨盘会在早上张开,到了晚上就会闭合。因此,即使骨盘在日常生活中产生歪斜,到了晚上的睡眠时间就会自动恢复。值得注意的是,如果长年维 持不良的生活习惯,导致骨盘长期歪斜,骨盘的恢复力就会变差,最后就会无法闭合,保持扩张的状态。
此外,不正确的姿势会加剧骨盘扩张的程度!人类是靠身体前方与后方的肌肉支撑,以维持抬头挺胸的端正体态。换句话说,当身体前方、后方与两侧的肌肉均衡发达,就能维持正确的姿势。可惜的是,日常生活 中的动作大多只使用到身体前方的肌肉,因此后方肌肉容易退化衰弱。久而久之,后方肌肉就支撑不住身体重量,导致姿势变差,骨骼歪斜,骨盘愈来愈开。

名医研发「骨盆减肥术」 一周瘦腰10公分

美容针炙师福辻锐记医师,在日本享有盛名,被日本电视节目选为50位日本名医之一,在累积上万名病患的诊治经验中,研发出骨盘枕治疗方式,其中多年深受腰痛之苦的病患,竟然在试用一两次过后就有起色,这正是透过骨盘枕矫正歪斜、舒展肌肉所获得的效果。
福辻锐记医师在治疗院中是以骨盘枕的前身、也就是用浴巾卷成的浴巾枕来做治疗。现代人几乎都有骨盘歪斜的问题,正因为如此,每个人都需要积极改善骨盘歪斜,只要付诸行动,绝对可以很快看到效果。
骨盘扩张时内脏会往下掉,代谢效率就会降低
为什么骨盘扩张就会发胖?理由包括以下几种:第一,当骨盘与肋骨等骨骼往外扩张时,骨骼周围就会形成赘肉,造成横向发展的肥胖体型。尤其肋骨和骨盘为左右对称的形状,很容易往横向扩张。如果忽略这个 问题,还在日常生活中弯腰驼背,维持不正确的姿势,就会造成骨骼负担,导致肋骨和骨盘往外扩张。
此外,一旦肋骨与骨盘往外扩张,原本位于其中的内脏就会向下掉。如此一来,内脏功能就会衰退,代谢下降,进而不容易燃烧脂肪。骨盘扩张会导致内脏的淋巴液和血液循环不良,无法顺利将老废物质排出体外 ,逐渐累积在身体里。最后就会引起全身水肿,形成浮肿肥胖的体型。
 
四方法检测你的骨盘扩张度
骨盘扩张时,人就容易发胖。可是,无论怎么照镜子,也无法看出自己的骨盘是张开还是闭合。请参照下列四大检测重点,只要符合其中一项,就能利用骨盘枕减肥法轻松瘦下来!
CHECK1:平躺时,脚尖自然打开的角度有几度?
 
CHECK2:平躺时膝盖朝内or朝外,何者较轻松?
 
CHECK3:身体往前屈or往后弯,何者较轻松?
 
CHECK4:锁骨线条是直的,还是斜的?


骨盘扩张时内脏会往下掉,代谢效率就会降低
 
为什么光靠躺骨盘枕,就能矫正骨盘与减肥?
「骨盘扩张」是造成肥胖的元凶,而想要闭合骨盘,最简单的方法就是平躺在骨盘枕上即可的「骨盘枕减肥法」。骨盘枕减肥法是具有高即效性的静态伸展运动,有人做一次肚子就瘦了5公分!只要躺在骨盘枕上 就能矫正骨盘,每天持续做还能让歪斜骨盘回到正常位置。
矫正骨盘需要专业知识和技术。不过,将骨盘枕垫在骨盘下方平躺在地,即可挺起背部,利用自己的体重闭合往横向扩张的骨盘与肋骨。进行「骨盘枕减肥法」时,应将脚尖并拢作出「八」字型,这个姿势不只能 进一步紧缩骨盘,还能调整外扩的髋关节,打造平坦下腹部与纤细大腿。此外,双手往上举且小指紧靠的姿势,可以让肋骨内缩,改善上半身肥胖问题。
总而言之,只要持续做骨盘枕基础减肥操,就能同时矫正肋骨、骨盘与髋关节,还能达到全身减肥的效果。虽说骨盘枕减肥法的效果很快,一做就能看出改变,但如果没有持之以恒,一、两天后就会打回原形。因 此一定要每天持续,让身体记住骨盘闭合的状态。
骨盘枕瘦腹法应用篇
一、打造性感葫芦腰 消除侧腹部外凸赘肉
每次一穿裤子,侧腹部就会挤出两团赘肉。勤做侧躺操,消除胸部下方到腰部的侧腹部赘肉。
 
二、告别幼童体型,改善胃部凸出,打造平坦上腹
胃部往下掉会导致上腹部往外隆起,只要一吃饱就会产生胃凸。利用骨盘枕就能拉提胃部位置!
 
三、让线条更紧致!打造葫芦腰
脂肪不是造成水桶腰的唯一原因,下垂的内脏也不可忽略。此时应拉提内脏位置,打造葫芦腰曲线。
 
只要遵守下列五大原则,就能有效减肥!
Q.一次可以做超过 5 分钟吗?
A.一次以 5 分钟为限。做再久也无法增加效果
一次超过 5 分钟,可能会引起腰痛,并非做愈久效果就愈好。此外,就算还不到 5 分钟,只要感觉腰痛,就要立刻停止!先将骨盘枕放掉一点气,降低高度 再继续做。不要勉强自己,在舒服的状态下最有效。
Q.一天可以做几次?
A.2 ∼ 3 次皆可。一天 1 次也OK,重点是每天持续。
一次不超过 5 分钟,每天可做 2∼3 次。值得注意的是,就算利用骨盘枕将骨骼与内脏恢复正确位置,只要过了一天就会打回原形。因此,与 其在意一天做几次,即使每天只做一次,重点还是在于「每天都要做」。
Q.什么时候做最有效?
A.睡前或沐浴后,身心放松时最适合。
在身心都很放松的睡前或是体温较高的沐浴后来做骨盘枕减肥法,可以充分舒缓肌肉,帮助骨骼回到正确位置。不过,千万不要在垫着骨盘枕的状态下入睡。
Q.可以在床上做吗?
A.绝对不能在柔软的床上做!请在薄垫或地板上进行骨盘枕减肥法
请在柔软的床铺或棉被上放置骨盘枕并躺在上面时,骨盘枕会整个往下陷,让效果大打折扣。因此请务必在硬地板或薄垫上做,即使躺在骨 盘枕上也不会往下陷。此外,在光滑的地板上做时,骨盘枕的位置容易偏掉,此时请先用手固定骨盘枕,再慢慢往下躺。
Q.除了瘦小腹之外,还有哪些功效?
A. 可改善便秘、预防暴饮暴食、舒缓肩颈酸痛等,对身体健康很有帮助!
许多体验者表示紧闭骨盘与肋骨,让骨骼与内脏回到正确位置之后,内脏功能就变好了,便秘情形也获得改善。除此之外,还可以 避免暴饮暴食,促进血液循环,缓解手脚冰冷症,舒缓肩膀酸痛与头痛,对身体健康很有帮助。
台湾体验者报告:试躺20天,我的裤子竟然变松了,下半身小了一个Size!

米宝妈(34 岁‧OL)
第一次听到「躺着就会瘦!」这句话,对于一个长期都在寻找各式各样减肥方法的减肥控来说,简直就是天方夜谭。心底浮现了很多OS:「怎么可能?」「骗人的吧!」
我体验的是骨盘枕基础减肥操,将骨盘枕放置在腰臀后方仰卧5分钟。一开始,我真的没有想太多,因为动作看起来很简单(又小看了!郑多莲女神的完美曲线操也是很简单,跳起来不也是气喘吁吁吗?),但是 没几秒,我明确地感受到身体左右施力的不平衡,加上双脚大拇趾需内八相碰,我开始怀疑自己是不是长短脚?怎么右腿总是卡卡的,不是很舒服。5分钟的时间一下就过去了,站起来后,的确发现全身筋骨轻松了许 多,当晚睡眠也格外香甜!
接连的几天我持续着体验,我渐渐发现自己两腿及腰部不舒服的原因了,因为我上班时太常翘脚了,总是以右脚跨在左脚上,因此我也开始改掉这个坏习惯,走路时也开始注意自己有没有弯腰驼背。
在持续体验了6天之后,我第一次斗胆的拿布尺量了一下腰围,毕竟减肥了这么久,对于看到数字的那瞬间,心脏还是会有点无力!更别说这次标榜着「躺着就会瘦」的方法,不知成效究竟如何。令人惊讶的是, 我整整少了3公分的腰围!这3公分的震撼,让我信心大增!
我真心觉得每天5分钟不难执行,至少对于一个想要减肥的人,每天5分钟的毅力是基本的,而且的确值得一试,我都是在洗完澡后最放松的状态下去躺骨盘枕,一点都不觉得辛苦。20天下来,我的裤子竟然变松了 ,下半身小了一个Size ! 虽然还不是纸片人,但是我觉得是时间成本下CP值极高的减肥方法!

 
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
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