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产后应该怎么样减肥?来看看宝妈的经验分享!

xymm 腿部塑形 2019-03-21 15:57:38
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
作为一个曾经的胖子,我想对于减肥,我有一些实质性的建议,鉴于您产后是产后,我综合一下给您以下几个建议:

1、不知道baby是否是母乳喂养,如果是您需要在确保营养的前提下看下面我的建议,如果不是,请直接看下一条;

2、任何时候,您可以把减肥当做简单的加减法,摄入的热量少,消耗的多,自然就瘦了,所以,我们需要尽量把平时的一些高热量食物,替换成低热量、高蛋白,比如糖类、饮料、猪牛羊肉,换成 白开水、茶、鱼肉,鸡胸肉等,如果有条件,可以下载一个热量计算器,热量食谱,每个食物的热量清楚了,您就很容易做到瘦身;

3、衡量今天是不是减肥成功,根据我的经验有一个小技巧,就是每天睡觉前躺在床上,感觉肚子有些饿,那就说明今天减肥成功了,假如睡前感觉肚子鼓鼓的,也不用太担心,减肥一般两天一个周期,今天吃多了,明天早餐就少吃一些,以此类推;

4、再说说运动吧,减肥最好的方法就是运动了,在算好热量食物之后呢,如果能定制一个固定的运动计划,并且坚持下来,你的减肥就一定可以成功,到时候不仅瘦了,也会很健美,漂亮,皮肤也会变好,相信我。

最后,再强调一点,不要相信任何的减肥药,任何极端的快速减肥方法,只有合理的饮食搭配运动,瘦下来才是最健康的,加油!
产后减肥
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