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怀孕只胖9公斤?辣妈柯以柔:这样吃,养胎又吃不胖!

admin 腰颊塑形 2019-03-18 15:19:05
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
怀孕只胖9公斤?辣妈柯以柔:这样吃,养胎又吃不胖!
2014年底报喜怀了第三胎的柯以柔,享受陪伴孩子们一起长大的过程,认为这是甜蜜的负担,再辛苦都值得。在育儿之路上颇有心得的她,将和我们分享她的「说故事教养法」、如何打造CP值超高的儿童游戏室,以及她养胎又吃不胖的秘诀! 
 
渡过重感冒、孕吐的日子,就靠它
柯以柔目前育有一儿一女:小味留与小水果,当发现怀了第三胎时,她恰好得了重感冒,鼻塞加孕吐,让她孕期前三个月置身于天昏地暗之中。她笑说:「我鼻塞严重到失去味觉跟嗅觉,连女儿便便了我都闻不出来。」这期间柯以柔服用医师处方药物也不见起色,就在孕期快满三个月时,她的身体有了神奇的变化,症状居然慢慢开始有了改善! 

怀孕只胖9公斤?辣妈柯以柔:这样吃,养胎又吃不胖!

柯以柔分享,她孕吐到喝水也想吐,胀气也很严重,所以做了以下的舒缓方式:第一,水中加柠檬或维他命C 发泡锭,可舒缓孕吐,也询问过医师是安全无虞的;第二,先不碰牛奶、豆浆,因含丰富蛋白质,会让胀气更严重。 
柯以柔也表示即便孕期辛苦,但每次怀孕最美好的事,就是感受胎动,她回忆第一胎是18周有感觉,目前还没感受到三宝的肚内运动。从柯以柔的孕事分享中,可以深刻感受到她怀孕的喜悦。 
 
母乳生活艰辛史,法国厕所大混战 
柯以柔生第二胎小水果时,奶量比第一胎更丰富,她回忆:「出月子中心时,我还带了100多包母奶回家当库存!因为新鲜的母奶是甜的,当时一岁半的哥哥就跟着妹妹一起喝新鲜的母奶。」
身为职业妇女的柯以柔,在忙碌的演艺工作中,遇过最艰辛的挤乳状况,发生在欧洲。当时她到法国拍戏三天,行程满档,她除了在飞机上的厕所挤母奶维持奶量外,在法国的拍摄工作中,曾经历八个小时无法挤母奶。 
「台湾连锁速食店的厕所都还算干净,没想到法国速食店的厕所不但上锁,环境更让我这个母乳妈妈无法恭维!」或许是因为人生地不熟,柯以柔说她经历的法国哺乳环境不堪回首,最后只能请工作人员守门,在相较起来稍微干净的男厕内挤乳。回忆起这段日子,身为母亲的柯以柔觉得为了孩子,一切辛苦都是值得的!

 说故事教养法,孩子反抗变顺从 

说故事教养法,孩子反抗变顺从 
谈到育儿话题,柯以柔不讳言的表示,她是爱的教育和适当惩罚并行的妈妈,但更认为每个孩子个性不同,教养的方式应有所区别。柯以柔说:「像小味留的个性非常拗,任何惩罚方式都不怕,但是用沟通说服的方法他却听得进去!」 
为了让小味留好好听话,柯以柔使出了「说故事教养法」,例如常见孩子挑食拒绝吃红萝卜的戏码,也同样在柯以柔家上演。这阵子母子共读的童书里,就谈到小兔子拔胡萝卜的桥段,因此某天她端上一盘高丽菜炒红萝卜时,恰好与故事有所连结,柯以柔告诉儿子:「这些都是小兔子好辛苦拔出来的红萝卜唷!你不吃吗?好可惜唷!那妈咪把它吃光光啰!」小味留听了感同身受,也开始愿意尝试吃红萝卜。
 柯以柔亲子假日出游,享受天伦之乐。
与其勉强,不如让孩子自动自发 
柯以柔认为父母不要心急,要给孩子多一点时间,孩子不喜欢吃的东西、不想做的事,别一开始就勉强,可能造成反效果,她建议尽量用鼓励或让孩子尝试看看的方式来诱导。 
以刷牙的例子来说,小味留一开始很排斥刷牙,柯以柔说:「我觉得没关系,下一次再试试看,因为我不想强迫孩子给他压力,希望他是发自内心喜欢、愿意去做,这样才是真正的教育成功。」后来看卡通时,母子刚好看到刷牙的画面,柯以柔马上逮到机会,告诉孩子牙齿有好多细菌,邀他一起去刷牙把细菌通通赶跑,无奈儿子的答案还是不要! 
教养这回事,靠得是父母的耐性和EQ,面对仍拒绝刷牙的儿子,柯以柔想到一个好办法,她说:「那好吧!你不刷,牙齿会被细菌蛀光唷,那妈妈要去刷牙把细菌赶跑啰!」柯以柔用主动出击的方式,来让孩子知道自己以身作则,加上了解孩子怕被人抢先的特性,反而刺激他想一起来刷牙的动力! 
打造孩子游戏室,简单四步骤玩翻天 
柯以柔与我们分享,家中特别为孩子打造了专属游戏室,成为亲朋好友孩子们的游戏天堂,只要四个简单步骤,每个家庭都能拥有安全又欢乐的游戏室。柯以柔首推游戏室一定要有安全无毒的游戏垫,她说:「除了让孩子跌倒碰撞不易受伤,以及游戏垫色彩丰富,对孩子造成视觉上的刺激外,另外一点是有软垫的缓冲,玩具掉到地上声音较小,不会吵到楼下的邻居。」柯以柔认为有孩子的家庭,更要将心比心来对待邻居。
 
接下来柯以柔分享家中游戏室人气最高的玩具,就是厨房扮家家酒,「我们家有厨房造景、蔬果切切乐等,慢慢添购孩子喜欢的食材玩具,每次亲友的孩子来,不论男孩女孩都爱玩厨师与客人的角色扮演游戏,而且玩到小学都不会腻,CP值很高。」 
第三是要准备一套适合孩子的桌椅,让小朋友阅读、玩玩具、画画时有舒适且健康的坐姿与环境。最后不可或缺的是收纳柜,自嘲有洁癖的柯以柔说:「这样可以替孩子的玩具做大方向的归类,例如某一个抽屉里都是放车子,除了方便维持环境整洁,找玩具也比较好找。」


 妈妈别事事都揽在自己身上 
妈妈别事事都揽在自己身上 
谈到家事,话坛子一开的柯以柔告诉我们,家中没有请菲佣和保母,很多事都要自己来,但她很庆幸自己学到了宝贵的一点:「学着放手,不要事事都揽在自己身上,会让妈妈蜡烛两头烧的忙碌生活,变得比较轻松。」 
柯以柔从小到大对家事就很有一套,所以婚后家事起初也习惯自己一把罩,但现在有孕在身,加上照顾两个孩子的她,开始适度放手,例如在家事上,就让老公自己洗自己的衣服。
当看到不擅长家事的老公,穿着用烘衣机烘出来皱巴巴的衣服时,很多太太因看不下去,会选择干脆自己来洗,但却又增加了身上的家事量,劳累加上抱怨,不断重复循环。柯以柔面对这种状况,她的聪明方式只要一句话提醒老公:「你有没有发现,衣服皱皱的穿出去是不是不太得体呢?」让另一半自觉而去改善,她也认为假如老婆事事都帮另一半做得太好,反而可能让对方过度依赖。
 柯以柔在2014年底生日这天,向大家报喜,宣布怀了第三胎。
这样吃,养胎又吃不胖! 
怀孕反而更控制饮食的柯以柔,除了消夜零食尽量不碰之外,她也分享淀粉的控制很重要,尽量在早、中餐吃,而晚餐淀粉减量。此外,很多孕妇觉得有孕在身要多吃水果,柯以柔说:「水果是个很大的陷阱,正常一天可吃三份,约拳头大小,但是要慎选水果,不能喜欢就大吃特吃,尤其像樱桃、葡萄的糖份超高,过度摄取很容易就会变胖!」 
柯以柔也喜欢偶尔吃麻辣锅,但她选择买锅底回来自己加上健康食材,并把多余的辣油捞掉。「我加了大量蔬菜像菇类、木耳,想加泡面也会事先另外用滚水汆烫过。」柯以柔说明,泡面事先汆烫,可以去除掉一半以上的化学物质与油,且烫到面稍微散开即可,之后再放到麻辣锅里煮。 

过度摄取很容易就会变胖!」
不喝汤、不沾酱,也是柯以柔吃火锅的健康妙招,因汤头中普林过多对身体负担大,不沾酱则另有玄机。「我不沾热量高的沙茶酱、酱油膏或豆瓣酱,碗里只加白醋、蒜头、葱花等食材当提味。」 
 柯以柔怀孕前两胎体重增加不超过九公斤,是产后快速瘦身的主因之一。
产后迅速恢复窈窕身材,瘦身秘方 
想要产后恢复得轻松、瘦得快!柯以柔说原因无他,重点就是因为胖得少!她分享妇产科医师告诉她,一般产妇坐完月子基本会掉八公斤,所以怀前两胎约都只胖九公斤的她,坐完月子体重也差不多回来了。 
此外,柯以柔更双管齐下雕塑身材,产后两个月开始晚上运动快走,每次走70分钟6公里,最积极的时期一星期会运动两三天,并配合约两周一次的气结淋巴排除,约在产后四个月,将产后妈妈最苦恼的水肿状态消除。
面对即将诞生的「三宝」,柯以柔说:「我真的从小就很爱小孩,更享受陪伴孩子们一起长大的过程。我没有那种传统『养儿防老』的观念,单纯觉得人生就这么一回,有三个孩子可以热闹是缘份!」虽然养小孩很花钱,却使柯以柔夫妻更有动力努力工作,让全家生活充实又快乐!

 
幸孕妈妈(孕前)产后修复 是全国首家提出主动式(健身)+被动式(产后护理)结合,合进行身、心、灵全方位调理,为更多女性重拾自信,“复原如初,美丽一生”
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